寒暖の差が激しく、寒さがよりいっそう寒く感じられます。それでも練習場はいつもように寒すぎることなく、半袖で練習しました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
<本日の内容>
1.関節の円運動
2.全身体操 長拳 五歩拳 套路
前半列と後半列にわかれて、套路を練習しました。
1)シェ歩冲拳から独立亮掌への立ち上がりでは、シェ歩の前の脚に
体重を乗せながら立ち上がると、バランスよく独立に入れる。
2)亮掌では斜め上に挙げた手を見上げますが、顎は引いて視線で見上げる。
また、反対の手は胸から15cm程度離して斜め下に引く要領。
3.陳式太極剣36式 第二段
全員で復習。
<お話>太極拳の系譜の説明。五式は、陳式、楊式、呉式、武式、孫式
4.気功
5.陳式太極拳36式 第三段
(25)六封四閉(ヅゥオリュウフォンスゥビィ)
6.陳式太極剣36式 第三段
しばらく練習していなかった第三段を復習。
7.整理体操![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
しばしご無沙汰していました。練習は昨日でしたが、ブログアップが今日になってしまいました。三週間も間が開いてしまうと、練習での身体の動きが少々ぎこちなくなりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
<本日の内容>
1.関節の円運動
2.全身体操 長拳 五歩拳 套路
前半列と後半列にわかれて、套路を練習しました。
1)シェ歩冲拳から独立亮掌への立ち上がりでは、シェ歩の前の脚に
体重を乗せながら立ち上がると、バランスよく独立に入れる。
2)亮掌では斜め上に挙げた手を見上げますが、顎は引いて視線で見上げる。
また、反対の手は胸から15cm程度離して斜め下に引く要領。
3.陳式太極剣36式 第二段
全員で復習。
<お話>太極拳の系譜の説明。五式は、陳式、楊式、呉式、武式、孫式
4.気功
5.陳式太極拳36式 第三段
(25)六封四閉(ヅゥオリュウフォンスゥビィ)
6.陳式太極剣36式 第三段
しばらく練習していなかった第三段を復習。
7.整理体操
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
しばしご無沙汰していました。練習は昨日でしたが、ブログアップが今日になってしまいました。三週間も間が開いてしまうと、練習での身体の動きが少々ぎこちなくなりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)