2011年11月27日（日）宝塚さくら

寒暖の差が激しく、寒さがよりいっそう寒く感じられます。それでも練習場はいつもように寒すぎることなく、半袖で練習しました。

＜本日の内容＞
１．関節の円運動
２．全身体操　長拳　五歩拳　套路　
　　　前半列と後半列にわかれて、套路を練習しました。
　　　１）シェ歩冲拳から独立亮掌への立ち上がりでは、シェ歩の前の脚に
　　　　　体重を乗せながら立ち上がると、バランスよく独立に入れる。
　　　２）亮掌では斜め上に挙げた手を見上げますが、顎は引いて視線で見上げる。
　　　　　また、反対の手は胸から１５ｃｍ程度離して斜め下に引く要領。
３．陳式太極剣３６式　第二段
　　　全員で復習。
＜お話＞太極拳の系譜の説明。五式は、陳式、楊式、呉式、武式、孫式
４．気功
５．陳式太極拳３６式　第三段
　　（２５）六封四閉（ヅゥオリュウフォンスゥビィ）
６．陳式太極剣３６式　第三段
　　　しばらく練習していなかった第三段を復習。
７．整理体操

しばしご無沙汰していました。練習は昨日でしたが、ブログアップが今日になってしまいました。三週間も間が開いてしまうと、練習での身体の動きが少々ぎこちなくなりました。