２週間続きのオオボケ、先週はカメラを忘れ、
今週は“カメラ・カメラ”と呪文の様に唱え
カードを入れ忘れ・・・・
救いようが在りません。
（１）ストレッチ
スワイショウ ・ 首廻し ・ お腹を大きく廻す
股関節の回転運動 ・ 膝の屈伸、回転 ・俯歩
伸足独立 ・ 体側伸ばし ・ 腕を上下、左右に伸ばす
（２）長拳の基本功
ツァイ腿
)右足一歩踏み出す、右手内側で胸の前で交差
)左足大きく外側から内側ヘ巻き込む
（ただ、廻すのでは無い)
)左足踵90°で斜め45°に蹴りだす、同時に
右手は推掌で斜め上、左手は鈎掌で斜め下
(目線は蹴りだした左踵)
以降、左足踏み出す、左手内側で胸の前交差
と繰り返す。
==== 休憩 ====
（３）気功
昇降 ・ 抱球
（４）七星気功
第５式 大鵬展翅 (ターベン ヅァンチィー)
1、胸の前で、右手上の抱球
2、左足を上げ、踵を固定し外廻し、
右足の後ろに置く
（爪先を着くのでは無く、足の甲を着ける)
3、剣指にして、左手は斜め上、右手は斜め下
目線は、左手 ⇒ 右手
（両剣指の先が斜め上下から
引っ張られる様に伸ばす)
4、胸の前で、左手上の抱球
5、右足を上げ、外廻し左足の後ろに置く
6、剣指にして、右手は斜め上、左手は斜め下
目線は、右手 ⇒ 左手
（５）陳式太極拳３６式
第２段
11、倒巻肱 (ダオジュエンコン)
12、退歩圧肘 (トイプ ヤーチョウ)
13、左・右野馬分鬃 (ヅゥオ ヨゥ イェマフェンゾン)
⑭、左・右金鶏独立 (ヅゥオ ヨゥ ヂンヂィドウリィ)
==== 皆様にお願い
====
今週は日曜日に練習を終えてから、非常に忙しく
プログのＵＰが遅くなってしまいました。
いざ書こうとしたら、何をどの様に習ったか
定かで無くなってきました。
明確に覚えておられる方、申し訳在りませんが、
書き込んで頂くようお願いします 