2006年04月23日

▲全員で行う長拳の練習。写真は一部分。

陳式36式、第一段「準備（イーベィ）」、「1.起勢（チーシ）」、「2.右金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」


①　ストレッチ（全員）
※　首、腹、股関節の回転運動。膝回し、首回し、首捻り、体側、クンプー、伸脚独立など。
②　長拳　全身運動（全員）
※　正踢腿（チェン　ティートイ）
　　斜踢腿（シィエ　ティートイ）
　　里合腿（リー　フートイ）
　　外バイ腿（ワイ　バイトイ）で1回ずつ歩く
　　　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝

③気功
　※抱球、昇降、丹田を照らすなど。
④「すみれ」と「さくら」に分かれて、
　　進歩（ヂンプ）と退歩（トイプ）と３６式の練習
⑤　休める

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※「ロウ膝拗歩」の手

・斜め後方へ伸ばした腕は、肘から折り、肘から回しながら、股関節の
　回転に合わせて前へ押し出す。押し出した手は手首を立て過ぎたり、
　前に倒し過ぎたりしない。

・肩から腕は力を入れないように。

・前に押し出した手は肘を中心に上から回転させながら斜め後方へ。

・斜め後に両腕を構えている時、両腕で楕円を描くように構える。

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※来週は剣も練習します。

・３年生と４年生は、来週は剣の復習もしますので、剣をご持参ください。

・秋までは、不定期ですが剣の練習もあるそうです。