▲「すみれ」の練習風景。イェマ フェンゾン。
陳式36式、第四段「27.双震脚(スアンチェンジャオ)」から
「36.収勢(ショウシ)」までの練習。
① ストレッチ(全員)
※ 首、腹、股関節の回転運動。膝回し、首回し、体側、
腹部と股関節の回転、上体を回しながら両手を肘と手で
分け広げるなど。
② 長拳 全身運動(全員)
※ 正踢腿(チェン ティートイ)
斜踢腿(シィエ ティートイ)で2回ずつ歩く
里合腿(リー フートイ)
外バイ腿(ワイ バイトイ)で1回ずつ歩く
ツァン トイ(足だけ)で2回歩く
==休憩==
※ ファンソン会のお知らせ
メール「余命1年が10年になったお話」
③気功
※抱球、昇降、百会を照らすなど。
④「すみれ」と「さくら」に分かれて、進歩(ヂンプ)と36式の練習
⑤ 休める
===================================
※「ロウ膝拗歩」
・45度に右足を開く。体も45度方向
・右足に体重をのせ、左足を踵から一歩前へ。左右の踵の間は少し開ける。
出した足のつま先は正面。この時、右手は丸みを持たせて肩よりやや高い
位置で斜め後方向、手の平を上に。左手は右手の肘の辺り(近付けないで)
手の平を下にして構える。眼は右手のやや手前の先方向。
・体を左に回転させながら重心を左足に移動。体はまっすぐ前へ。
体の回転と同時に左手で体の前から左膝の前を払う。右手は耳の横から右胸の前
へ手の平で押し出す。視線は右手のやや前のまま、手の動きにあわせて移動。
左膝前を払った手は左腰の斜め前で、小指側で払う形(抑える形)でおさまる。
左足に体を乗せない。左膝はやや外向きに。
・まっすぐ後に重心移動。右足の上に体を乗せない。重心を後に戻しながら、
体を左に回す。同時に左手は下から左斜め上へ。肘は丸く。手は肩よりやや上。
視線は左手のやや前の先。右手は右胸の前から上回りで左手の肘を隠すような位置で
伏せる。(右手は左肘に近づけすぎない)
左足のつま先を45度外へ踏みかえる。
・左足に重心を移動。体はやや左向き。
・右足を引き寄せ、体を正面に向け右足を踵から一歩前へ。
・・・反対も同様にくりかえし・・・
※常に前後の足の横位置は少し間隔があいていること。一直線上や交差する位置に
前後の足の踵がきてはいけません。(不安定になるので)
※前後に足がある時、重心は右でも左でもなく、センターライン上にあります。
※前に出した足に後の足を引き寄せた時、立ち上がりません。頭の高さは一定
にします。
※楊式太極拳の動作ですので、手の形は五指を軽く開いて、力を抜いた自然な
形で行います。
===================================
※「纏脚(ツァン トイ)」
・陳式太極拳の螺旋に通じる動きです。陳式の基本練習の1つ。
・片足で相手の脚を絡めて蹴り、相手を倒す歩法です。
・片脚に重心をあずけ、虚になった足で、外から前、内側に脚を回して
(相手の脚を絡め取って)その足の踵で勢い良く蹴ります。
※蹴り出す足は踵を意識して。つま先は自分の方へ引く(踵を出すため)。
足は股関節から内側に倒した形で蹴り出す。
・蹴り出した足は踵から一歩前へ。反対の足の斜め前へやや交差するように
踏み出す。
・・・反対も同様にくりかえし・・・
===================================
※「ファンソン会」
4/8、二条城。先生の事務所に集合してから一緒に行きます。食事は神泉苑の
料亭で。二条城への入場料(おそらく400円)と食事代(4800円)は個人負担で
す。お料理の準備もありますので、4/6までにお申込みください。
4/8(土)が雨の場合は次週4/15(土)に順延されます。
===================================
(・・・今日は長くなってしまって、スミマセンf(^_^ 。。。 )
陳式36式、第四段「27.双震脚(スアンチェンジャオ)」から
「36.収勢(ショウシ)」までの練習。
① ストレッチ(全員)
※ 首、腹、股関節の回転運動。膝回し、首回し、体側、
腹部と股関節の回転、上体を回しながら両手を肘と手で
分け広げるなど。
② 長拳 全身運動(全員)
※ 正踢腿(チェン ティートイ)
斜踢腿(シィエ ティートイ)で2回ずつ歩く
里合腿(リー フートイ)
外バイ腿(ワイ バイトイ)で1回ずつ歩く
ツァン トイ(足だけ)で2回歩く
==休憩==
※ ファンソン会のお知らせ
メール「余命1年が10年になったお話」
③気功
※抱球、昇降、百会を照らすなど。
④「すみれ」と「さくら」に分かれて、進歩(ヂンプ)と36式の練習
⑤ 休める
===================================
※「ロウ膝拗歩」
・45度に右足を開く。体も45度方向
・右足に体重をのせ、左足を踵から一歩前へ。左右の踵の間は少し開ける。
出した足のつま先は正面。この時、右手は丸みを持たせて肩よりやや高い
位置で斜め後方向、手の平を上に。左手は右手の肘の辺り(近付けないで)
手の平を下にして構える。眼は右手のやや手前の先方向。
・体を左に回転させながら重心を左足に移動。体はまっすぐ前へ。
体の回転と同時に左手で体の前から左膝の前を払う。右手は耳の横から右胸の前
へ手の平で押し出す。視線は右手のやや前のまま、手の動きにあわせて移動。
左膝前を払った手は左腰の斜め前で、小指側で払う形(抑える形)でおさまる。
左足に体を乗せない。左膝はやや外向きに。
・まっすぐ後に重心移動。右足の上に体を乗せない。重心を後に戻しながら、
体を左に回す。同時に左手は下から左斜め上へ。肘は丸く。手は肩よりやや上。
視線は左手のやや前の先。右手は右胸の前から上回りで左手の肘を隠すような位置で
伏せる。(右手は左肘に近づけすぎない)
左足のつま先を45度外へ踏みかえる。
・左足に重心を移動。体はやや左向き。
・右足を引き寄せ、体を正面に向け右足を踵から一歩前へ。
・・・反対も同様にくりかえし・・・
※常に前後の足の横位置は少し間隔があいていること。一直線上や交差する位置に
前後の足の踵がきてはいけません。(不安定になるので)
※前後に足がある時、重心は右でも左でもなく、センターライン上にあります。
※前に出した足に後の足を引き寄せた時、立ち上がりません。頭の高さは一定
にします。
※楊式太極拳の動作ですので、手の形は五指を軽く開いて、力を抜いた自然な
形で行います。
===================================
※「纏脚(ツァン トイ)」
・陳式太極拳の螺旋に通じる動きです。陳式の基本練習の1つ。
・片足で相手の脚を絡めて蹴り、相手を倒す歩法です。
・片脚に重心をあずけ、虚になった足で、外から前、内側に脚を回して
(相手の脚を絡め取って)その足の踵で勢い良く蹴ります。
※蹴り出す足は踵を意識して。つま先は自分の方へ引く(踵を出すため)。
足は股関節から内側に倒した形で蹴り出す。
・蹴り出した足は踵から一歩前へ。反対の足の斜め前へやや交差するように
踏み出す。
・・・反対も同様にくりかえし・・・
===================================
※「ファンソン会」
4/8、二条城。先生の事務所に集合してから一緒に行きます。食事は神泉苑の
料亭で。二条城への入場料(おそらく400円)と食事代(4800円)は個人負担で
す。お料理の準備もありますので、4/6までにお申込みください。
4/8(土)が雨の場合は次週4/15(土)に順延されます。
===================================
(・・・今日は長くなってしまって、スミマセンf(^_^ 。。。 )