もう春はそこまで来ているのに、まだまだ寒いような日が続きます。最近は雨が多いです
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ 長拳「五歩拳」
4つ目の型でした。「馬歩」から片足に乗り、後ろにかけてしゃがみこみます。その時、拳を斜め下に打ち出します。今日のところは、体がねじれるところがあります。おへその位置（体の向き）を注意しましょう。やはり長拳は「キレ」と「呼吸」が大切です
３．基本歩法
「進歩」
体の中心から下がることが難しいです
剣で「掃剣」脚と剣がばらばらにならないよう、剣が体の一部になっている意識が大切です
４．気功
５．陳式太極拳36式 第4段 32.退歩跨虎と33.転身バイ蓮
東西南北とそれぞれの間の方角を向き（つまり8方向）、「独立歩」を練習しました。そうすることにより、「転身バイ蓮」の最初の「独立歩」は、美しく決まりました
でも「バイ蓮」の部分でしょうか
脚を回し、両手で払う（結構音が出ます
）ところがなかなかうまく決まりません
みんなで一生懸命練習しました
小田先生のアドバイスで少しずつコツがつかめてきたようです
６．整理体操
終了
小田先生から瀬戸内寂聴さんのお話を伺いました。日頃から少し高めの目標を立てて、日々精進すべきだなと思いました
「今日の字は気迫があるわ。すごい！」
と、思いっきりほめられました。