武道館に気持ちの良い風が入ってきます。ちょっと風がキツイかな？と思えば・・・台風が近づいているんですよね
先週とはうってかわって寒くなく、心地よい気候で嬉しいです
今日は、新しく２人入ってこられましたね
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ「長拳」：高木先生
正踢腿（チェンティートイ）
斜踢腿（シェティートイ）の復習
名前を忘れましたが
「シェー」のポーズの長拳の脚のみをやりました。次回は手もつきます！複雑ですので分けて練習しました。ポイントは斜めに構えますが、脚は真っ直ぐに振り上げることです
休憩１
３．基本功（基本練習）：木場先生
「剣」
撩（リャオ）と挂（クァ）
「歩型」馬歩（マァプゥ）と虚歩（シュイプゥ）と擦歩（ザァプゥ）休憩２４．気功：小田先生
久々の気功です
息を吐くことで肩などの力が抜け、全身の力が抜けたら大きく動けるそうです。息も丹田からすぅーっと吐きましょう
５．
陳式太極拳３６式第一段6.堤収 ティショウ
はじめからここまでやってみました。今日のところを一つ一つ動きを止めないで やってみると、なかなかメリハリがつかなく、難しかったです。よく動きを頭で理解していないといけないなと思いました。楊式太極剣３２式 1.並歩 点剣 ピンブ ティエンチェン
2.独立 反刺 ドゥリー ファンツ
3.俯歩 横掃 プーブ ホンサァオ 俯歩がつらい
手足同時の動きがなかなか出来ず、苦労しています
６．整理体操
終了
バック（壁紙）を変えてみました！アジア風らしいですが・・・また気が向いたときに変えてみます