▲上から「本日の板書」、「全員での気功(一部分)」、「さくら・4年生の進歩(一部分)」
陳式36式 左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)、右六封四閉 (ヨゥ リュウフォンスゥビィ)を中心に練習。
① ストレッチ(全員)
※ スワイショウ、首回し、腕を上げて体を伸ばす、腕を左右に開く、捻って左右に伸ばす、体側、腹回し、股関節の回転運動、クンプー、二人組で肩押し、脚上げなど。
② 全身運動(五歩拳)
※ 1.弓歩 冲拳 (ゴンブ チョンチュアン)
2.弾踢 冲拳 (ダンティ チョンチュアン)
3.馬歩 冲拳(マーブ チョンチュアン)
4.歇歩 冲拳(シェブ チョンチュアン)
5.独立 亮掌(ドゥーリ リャンヅァン)
6.俯歩 穿掌(ブーブ チュアンヅァン)
7.虚歩 挑掌 (シュイブ ティアオヅァン)
==休憩==
③気功
※昇降椿、腹と頭を揺らす、抱球椿など。
④「すみれ1,2,3年生」と「さくら+4年生」に分かれて練習。
・進歩、ロウシアォブ。
・弟2段、3段を「六封四閉」を中心に練習。
⑤休める
=========
※2・3・4年生の皆さんは、次回は剣を練習しますので 次回は剣をご持参ください。
陳式36式 左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)、右六封四閉 (ヨゥ リュウフォンスゥビィ)を中心に練習。
① ストレッチ(全員)
※ スワイショウ、首回し、腕を上げて体を伸ばす、腕を左右に開く、捻って左右に伸ばす、体側、腹回し、股関節の回転運動、クンプー、二人組で肩押し、脚上げなど。
② 全身運動(五歩拳)
※ 1.弓歩 冲拳 (ゴンブ チョンチュアン)
2.弾踢 冲拳 (ダンティ チョンチュアン)
3.馬歩 冲拳(マーブ チョンチュアン)
4.歇歩 冲拳(シェブ チョンチュアン)
5.独立 亮掌(ドゥーリ リャンヅァン)
6.俯歩 穿掌(ブーブ チュアンヅァン)
7.虚歩 挑掌 (シュイブ ティアオヅァン)
==休憩==
③気功
※昇降椿、腹と頭を揺らす、抱球椿など。
④「すみれ1,2,3年生」と「さくら+4年生」に分かれて練習。
・進歩、ロウシアォブ。
・弟2段、3段を「六封四閉」を中心に練習。
⑤休める
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※2・3・4年生の皆さんは、次回は剣を練習しますので 次回は剣をご持参ください。