3か月でダイエット7キロの減量

入院の1か月半で４キロ痩せました。

退院後も1か月半で３キロ痩せました。

先日、白浜に旅行したときは２日で２キロ肥えました。

旅行中は、しっかりと１日に３食は食べるので、ダイエットはむつかしい

です。旅行から帰ってからもとの体重にもどるような

食生活を心掛けました。

日常の生活でダイエットはむつかしいのですが

足に負担をかけないためには、痩せなくてはならないのです。

朝と夜はヨーグルトや果物、スープ、サラダといった

軽いものですませ、お昼は外食したり自分で作るときも

お肉や魚をいれたしっかりとした食事を作り、満足できる

食事にするのがコツです。

昨日は友人と一緒にランチしました。

その友人はイタリアンやうどんが嫌いなのでお刺身

天麩羅の入った和定食にしました。

入院中はお見舞いにきていただいたのですが

それ以来の再会なので、２時間あまり話し込んでしまいました。


近くのポンズという店での和定食　１５００円位です