「糖尿病を予防、治療するための運動療法」の講習は参考になった！

ダイエットの講習を、ヘルスピアで受けて、４キロダイエットしたのに、それ以後、

４ヶ月間で２キロ肥えました！

肥えることが、いかに弊害あるのかを、身にしみるためにも、

「糖尿病を予防、治療するための運動療法」　の講習を山科アスニーで受けました。

糖尿病は、万病の元になるくらい、気をつけなくてはならない病気の１つです。

幸い血糖値は正常ですが、肥満になったら、糖尿病にあるおそれがある。

運動療法によって今の体重から３キロ痩せるだけでも、糖尿病の人には、

血糖値を下げる効果が、あるとのこと！

１１月から寒くなって、プール通いも、週に２～３回になっているので、

４～５回は行って、運動し、食べるものを毎日記入して、カロリーオバーになるのを

防ぎ、痩せなくては！　と思いました。

目標を３ヶ月間で、３キロをとりあえず、痩せましょう！　BMIが２１になるまで

頑張らなくては！　

美味しいものが大好きで、自分を甘やかしてしまいがちですが、自分で自分を

コントロールして、病気を予防して健康的に過ごしたいものです！


山科アスニーの講習は、３０分間歌唱指導がある！


講師の黒瀬さん　　映像を使い、糖尿病に関する予防治療の講義は、わかりやすかった。


講習内容


糖尿病とはの説明！


藤原道長も糖尿病だった。　戦後洋風の食事になってから、増えた病気！


糖尿病の診断基準


内蔵脂肪を減らす事が重要！


運動の種類は、有酸素運動で、自分にあった運動をする！
１番手軽なのは、歩く事！　一万歩が必要だが、１万歩は毎日はむつかしいので、
買い物や、散歩家事など、体を動かすように、心がける！


運動療法の効果


話のまとめ