ヘルスピアの栄養学教室で３ヶ月で４，２キロのダイエットに成功！

ヘルスピアの栄養塾で、ダイエットの指導を受ける最終日！

６回のコースで、費用は調理実習一回体操２回の講習を含んで、費用は１０００円です。

３ヶ月で４，２キロの減量が出来ました。

６８，２キロから６４キロまで減量できましたが、５７キロまで落とすように指導されて

いるので、これからも毎日朝起きた時間に、体重を測定し、食べたものをすべて記入し、

体重はグラフにする習慣は続けて、目標の体重にあと７ヶ月かかって、７キロの減量をする

予定です。

体脂肪が、あまり減っていないので、運動量をもっと増やすようにアドバイスされました。

今プールに週５日間通っていますが、水中体操の講習を、これから週に一回受ける予定を

しています。　ヘルスクラブの定期券を、購入しているので、アスレチッククラブの

マシン使った、筋力増強をする事出来るので、自転車こぎなどもやってみましょう！

ダイエットして、体重減らす場合、栄養バランスとれた食事で、ダイエットしないと

低栄養症になり、病気になったりするので、注意しなければならないと、アドバイス

されました。　　牛乳かヨーグルトを毎日摂取するようしています。

健康的に痩せるやり方がわかり、栄養塾の講習受けて良かったと思いました。



ヘルスピア内の診療所のある館内　　病院に縁が無いのですが、定期的な健康診断
は、受けるように心がけるようにします。


ヘルスピア（京都市健康増進センター）　センター長（医師）の講習
ＢＨＩの値　２２前後が最も病気になりにくく、死亡率も低いとされています。
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）


センター長が個別に３ヶ月間の推移の資料を渡し、アドバイス！


３ヶ月の推移！　体重は４，２キロ減量、　肥満度は２５％から１７，３％に減少！
まだ７キロの減量をしなくては、なりません！


管理栄養士の方のお話


私に組の管理栄養士の方　　１０人の受講生を２人の管理栄養士が５人づつ受け持ち
各自が提出した食事記録表を検討し、毎回アドバイスをしてくれます。
お菓子が食べられないのが、辛かったので、ダイエットコーラを買って、甘みを摂る
ようにしました。