昨夜、ドイツとアルゼンチンのサッカーの試合見て、ドイツの強さに,感嘆!
これからは、強豪同士の試合になるので、ますます面白くなりそう!
朝、体重計に乗って、体重を計って、記入していますが、このところ1キロ~1,5キロ
増えているので、こういう場合は1日に1000キロカロリーか1200キロカロリーの
メニューにすると、すぐに肥えた分は戻ります。
昨日は1200キロカロリーのメニューの食事していたのですが、山科の友人が、「九州に
旅行に行ったので、今から車であなたのところに行くので、都合いいですか?」と
電話してきました。 多分おみやげを、届けてくれるのでしょう!
私の方、お菓子が入った紙袋から、ラスクと、おせんべいにチーズとアーモンド乗った
お菓子さがして、袋に入れ、差し上げることにしました。
友人が来てくれて、マンゴーのわらびもちをおみやげに、いただきました!
私が、お菓子差し出すと、「肥えるやん!」と言うので、「だいじょうぶ! すらーっと
している! 交換よ!」と返事! 「許せ!友人殿!あなたは標準体重!肥える余地あ
る!」 と、私の胸の内! スーパに行ったら、つい、お菓子の袋に手が伸びるんです!
ダイエットの日に、お菓子とは、困った! 1時半からパソコン教室に行くので、持って行
き、会館の生徒さんにも、分けて、食べていただきました!
1日1200キロカロリーのメニューは、夕食を、野菜スープや、ところてん中華ひやし麺
風にして、夕食は、炭水化物を、食べないですまします。
朝食、昼食はしっかり食べ、甘いもの食べたくなったら、1ヶ11キロカロリーの
ノンシュガーの飴をなめます。 今朝、体重計ったら、1キロ痩せてました。 やった!
今日の夕食は野菜スープだけにしよう! ただこういうメニューは、体に必要な栄養素が
アンバランスになるので、1週間に1~2回のみに、しています!
朝食 牛乳にフルーチエ入れて、ヨーグルト風に食べる!
野菜サラダは大盛りにして、満腹できるようにする!
昼食 野菜あんかけやきそばと、とろろこんぶ汁。 550キロカロリー位
ご飯に焼き魚、ひややっこ、野菜のごまあえなどでも550キロカロリー
なので、和定食なら、昼はしっかりと、食べられます!
夕食 中華麺のかわりにところてんを使った、ひやし麺! 野菜たっぷりと、
洋からし、ゴマ、少しのマヨネーズも入れる! けっこう美味しい!
昨日の1日のメニューでは、たんぱく質が足りません!今日はトーフや、
鶏肉を入れた野菜の煮しめを、食べましょう!
これからは、強豪同士の試合になるので、ますます面白くなりそう!
朝、体重計に乗って、体重を計って、記入していますが、このところ1キロ~1,5キロ
増えているので、こういう場合は1日に1000キロカロリーか1200キロカロリーの
メニューにすると、すぐに肥えた分は戻ります。
昨日は1200キロカロリーのメニューの食事していたのですが、山科の友人が、「九州に
旅行に行ったので、今から車であなたのところに行くので、都合いいですか?」と
電話してきました。 多分おみやげを、届けてくれるのでしょう!
私の方、お菓子が入った紙袋から、ラスクと、おせんべいにチーズとアーモンド乗った
お菓子さがして、袋に入れ、差し上げることにしました。
友人が来てくれて、マンゴーのわらびもちをおみやげに、いただきました!
私が、お菓子差し出すと、「肥えるやん!」と言うので、「だいじょうぶ! すらーっと
している! 交換よ!」と返事! 「許せ!友人殿!あなたは標準体重!肥える余地あ
る!」 と、私の胸の内! スーパに行ったら、つい、お菓子の袋に手が伸びるんです!
ダイエットの日に、お菓子とは、困った! 1時半からパソコン教室に行くので、持って行
き、会館の生徒さんにも、分けて、食べていただきました!
1日1200キロカロリーのメニューは、夕食を、野菜スープや、ところてん中華ひやし麺
風にして、夕食は、炭水化物を、食べないですまします。
朝食、昼食はしっかり食べ、甘いもの食べたくなったら、1ヶ11キロカロリーの
ノンシュガーの飴をなめます。 今朝、体重計ったら、1キロ痩せてました。 やった!
今日の夕食は野菜スープだけにしよう! ただこういうメニューは、体に必要な栄養素が
アンバランスになるので、1週間に1~2回のみに、しています!
朝食 牛乳にフルーチエ入れて、ヨーグルト風に食べる!
野菜サラダは大盛りにして、満腹できるようにする!
昼食 野菜あんかけやきそばと、とろろこんぶ汁。 550キロカロリー位
ご飯に焼き魚、ひややっこ、野菜のごまあえなどでも550キロカロリー
なので、和定食なら、昼はしっかりと、食べられます!
夕食 中華麺のかわりにところてんを使った、ひやし麺! 野菜たっぷりと、
洋からし、ゴマ、少しのマヨネーズも入れる! けっこう美味しい!
昨日の1日のメニューでは、たんぱく質が足りません!今日はトーフや、
鶏肉を入れた野菜の煮しめを、食べましょう!