体重が１キロ増えた！１２００キロカロリーの食事で１日で減らす！

昨夜、ドイツとアルゼンチンのサッカーの試合見て、ドイツの強さに，感嘆！

これからは、強豪同士の試合になるので、ますます面白くなりそう！

朝、体重計に乗って、体重を計って、記入していますが、このところ1キロ～1,5キロ

増えているので、こういう場合は１日に１０００キロカロリーか１２００キロカロリーの

メニューにすると、すぐに肥えた分は戻ります。

昨日は１２００キロカロリーのメニューの食事していたのですが、山科の友人が、「九州に

旅行に行ったので、今から車であなたのところに行くので、都合いいですか？」と　

電話してきました。　　多分おみやげを、届けてくれるのでしょう！

　私の方、お菓子が入った紙袋から、ラスクと、おせんべいにチーズとアーモンド乗った

お菓子さがして、袋に入れ、差し上げることにしました。

友人が来てくれて、マンゴーのわらびもちをおみやげに、いただきました！

私が、お菓子差し出すと、「肥えるやん！」と言うので、「だいじょうぶ！　すらーっと

している！　交換よ！」と返事！ 「許せ！友人殿！あなたは標準体重！肥える余地あ

る！」　と、私の胸の内！　スーパに行ったら、つい、お菓子の袋に手が伸びるんです！

ダイエットの日に、お菓子とは、困った！　１時半からパソコン教室に行くので、持って行

き、会館の生徒さんにも、分けて、食べていただきました！

１日１２００キロカロリーのメニューは、夕食を、野菜スープや、ところてん中華ひやし麺

風にして、夕食は、炭水化物を、食べないですまします。

朝食、昼食はしっかり食べ、甘いもの食べたくなったら、１ヶ１１キロカロリーの

ノンシュガーの飴をなめます。　　今朝、体重計ったら、１キロ痩せてました。　やった！

今日の夕食は野菜スープだけにしよう！　ただこういうメニューは、体に必要な栄養素が

アンバランスになるので、１週間に１～２回のみに、しています！


朝食　　牛乳にフルーチエ入れて、ヨーグルト風に食べる！
　　　　野菜サラダは大盛りにして、満腹できるようにする！


昼食　　野菜あんかけやきそばと、とろろこんぶ汁。　　５５０キロカロリー位
　　　　　ご飯に焼き魚、ひややっこ、野菜のごまあえなどでも５５０キロカロリー
　　　　　　なので、和定食なら、昼はしっかりと、食べられます！


夕食　　中華麺のかわりにところてんを使った、ひやし麺！　野菜たっぷりと、
　　　　洋からし、ゴマ、少しのマヨネーズも入れる！　けっこう美味しい！
　　　　昨日の１日のメニューでは、たんぱく質が足りません！今日はトーフや、
　　　　鶏肉を入れた野菜の煮しめを、食べましょう！