ヘルスピアのメタボ教室が28日にあります。
毎日食べた物をすべて記入した、食事記録表と毎日の体重記録を提出しなければ
なりません! 痩せていなくては、注意されるので、前回から、提出4日~5日前
から、テレビで見た、一回100gダイエットしています。
100gの食事して、1時間おいて、お腹すいていたら、また100gの食事という
もの! 毎回作るのが、大変なので、2~3日分の作り置きのおかずを作っておき
毎回計るのも大変なので、おおよそ100gのおかずを、食べてました。
初日は、8回食べましたが、だんだん回数もへり、4日目は5回ですみました。
1日の平均摂取カロリーは1400~1000キロカロリーなので、野菜やたんぱく質
中心の食事です。 4日間で、500gから1キロは痩せられます。
前回は、これで痩せるノルマをクリアしました。この頃、体が1600キロカロリーの
食事になれたのか、それ以下のカロリーにしないと。一ヵ月1,5キロ減のノルマに達成
出来なくなりました。 お腹すいたら、少しづつ食べるので、空腹感はありません!
はかりで計った、お皿の重さ除いた、100gの分量! ひじき、ニンジン、大豆の煮物。
小鉢のおかずの分量です。
おかずの常備菜・・・・野菜いため(スープにしたりもする)切干大根とあぶらげ、野菜の煮物。
とうふとグリンピースの卵とじ。きゅうりとめかぶの酢の物。
ひややっこやナスのおひたし、焼き魚などはその都度作る!
1,2,3、回分の食事 昼くらいまでに食べた!
4回目の食事は52gの銀たらの焼き魚。各回にたっぷりの日本茶を飲む。
5,6回目の食事はごはんとおかずを食べました!昼から夕方にかけた食事した。
ご飯はお茶を入れて、炊いたお茶ご飯です。
7,8回目の食事は、6時と7時にしました。カロリー少ない食事です。この食事は1日目で、自宅にいた場合でした。 外出したりする時は、もっと回数が、少なくなります。
外食せず、外でお腹すくと、コンビにで、野菜サンドにお茶を買ったりして、空腹感をしのぎます。
毎日食べた物をすべて記入した、食事記録表と毎日の体重記録を提出しなければ
なりません! 痩せていなくては、注意されるので、前回から、提出4日~5日前
から、テレビで見た、一回100gダイエットしています。
100gの食事して、1時間おいて、お腹すいていたら、また100gの食事という
もの! 毎回作るのが、大変なので、2~3日分の作り置きのおかずを作っておき
毎回計るのも大変なので、おおよそ100gのおかずを、食べてました。
初日は、8回食べましたが、だんだん回数もへり、4日目は5回ですみました。
1日の平均摂取カロリーは1400~1000キロカロリーなので、野菜やたんぱく質
中心の食事です。 4日間で、500gから1キロは痩せられます。
前回は、これで痩せるノルマをクリアしました。この頃、体が1600キロカロリーの
食事になれたのか、それ以下のカロリーにしないと。一ヵ月1,5キロ減のノルマに達成
出来なくなりました。 お腹すいたら、少しづつ食べるので、空腹感はありません!
はかりで計った、お皿の重さ除いた、100gの分量! ひじき、ニンジン、大豆の煮物。
小鉢のおかずの分量です。
おかずの常備菜・・・・野菜いため(スープにしたりもする)切干大根とあぶらげ、野菜の煮物。
とうふとグリンピースの卵とじ。きゅうりとめかぶの酢の物。
ひややっこやナスのおひたし、焼き魚などはその都度作る!
1,2,3、回分の食事 昼くらいまでに食べた!
4回目の食事は52gの銀たらの焼き魚。各回にたっぷりの日本茶を飲む。
5,6回目の食事はごはんとおかずを食べました!昼から夕方にかけた食事した。
ご飯はお茶を入れて、炊いたお茶ご飯です。
7,8回目の食事は、6時と7時にしました。カロリー少ない食事です。この食事は1日目で、自宅にいた場合でした。 外出したりする時は、もっと回数が、少なくなります。
外食せず、外でお腹すくと、コンビにで、野菜サンドにお茶を買ったりして、空腹感をしのぎます。