捻挫を防ぐには

山を歩いていて一番怖いのは歩けなくなる事だ。

滑落して大怪我するのもあるが、一番可能性の高いのは捻挫だろう。

俺の場合はローカットの靴だから尚更だ。

去年の秋の白馬大池からの下山で、左足首をゴキッとやってしまった。

元々三年前に痛めていたから、これで準捻挫状態になってしまった。

ちょっとした小石で捻っただけでズキッときて参っていた。

それでカミさんがノルディックでやってる、足首のストレッチをやる事にして毎日やり続けている。

こっちに帰ってきてからだから、わずか１ヶ月だが効果抜群。

先日の大雪でも二回捻り、転倒の大捻りまでやらかしたが、足首は痛まなかった。

以前ならとてもまともに歩けないところだったから助かった。

足首を回すのと下へ押し伸ばすのだけだが、とにかく暇を見つけたらやっている。

足首に不安があったり、ローカット靴使用者は試して損は無い。

ストレッチ方法は色々あるだろうから好きなのをやれば良かろう。