karada考－３３

この前の木曜だったら中３日でちーとハードではあるものの、、これからの筋トレ実行計画を構築していけるかどうかの
ぎりぎりの選択だったのだけど…

ってゆぅか、、

karadaとココロが疲れてたら筋トレどころじゃなぃのだから、如何あがいたところで致し方なぃわけだが、、

肩甲骨の下とわき腹と腰の上あたりに違和感あり^^;

腹筋が弱ってて腰痛になってるのかもしれなぃし...　

腰痛なので首から肩に力がはいるのかもしれないし...

原因は仕事。

な、わけはなぃ。

運動不足と甘いものの摂り過ぎとかいぅ噂もちらほらり(^^;

今日の麻雀教室で、リーチタンヤオメンゼンロンドラ(ウラ)ドラなどなどで親だったもんで、18000点当てて気分よく^^

トレッドミルで、234.3kcal 4746歩　3.61km　速度平均8.0km/h
チェストプレス　21㎏－１　26㎏－１
ラットプルダウン　17㎏－２
フライ　15.5－×　12.5㎏－１
ロータリートーソ＆ツイスト　17.1㎏－左右各2
バックエクステンション　34㎏－２
クランチ　22.5㎏－2

ダンベル3㎏によるショルダープレスー2

当日当夜に、もぉ筋痛。

カミサンに話すと「うそ～だぉ」と。
確かに50を超えたkaradaがそんなはっきりと当日当夜に筋痛などなるまいと思われて当然だろぅが、、

まぢ、なのでR。

でも、ホントいぅと
数年前にパーソナルトレーナーに聞いたら“筋肉がびっくりした状態なんです”とか^^;;