水中ウォーク-1/マシン筋トレ-15

昨日、ジムってれば中３日で理想的だったのだが、、
日頃の不摂生の影響で夕方から強烈な眠気に襲われた

して、日曜。中４日。
日曜の営業はp.m.19：00までなので、いろんな用事を済ませ
p.m.16：30までに飛び込めるよぅに動く。
・・といっても、カミサンの用事を一緒にこなした。だけだが・・

カミサンはそのままプールへ直行だが、私は・・
いつものよーに、ひとり用のマットで準備体操。
先ず、、
シットアップ（腹筋台）L1　10回、10回、6回　2setはすんなり出来た。
前回、10,7,5だった。3set目は無理せず
アブドミナルアイソレーター　27.5（27.5）kg×10-3set　割と楽に3setできた。　
アブクランチ（腹直筋）　20回（20回）-2set　　　
ヒップアブダクション（脚：狭→広）38.5（38.5）kg×10-3set　前回負荷。
ヒップアダクション（脚：広→狭）34.0（34.0）kg×10-2set　1set目31.7kg×10-1　
前回負荷。
レッグプレス　47.5()kg×10-3set
チェストプレス　34.0(34.0)kg×10-2set 1set目31.7kg×10-1
プルダウン　
ラットプルダウン　28.5(26.0)kg×10-3set　2.5kg負荷
トーソローテーション（左）40.0（40.0）kg×15-2set（右）40.0（40.0）kg×15-2set　
レッグエクステンション　28.5kg（33.0）kg×10-2set　1set目26.0kg×10-1　
シーテッドレッグカール（大腿四頭筋/表）　
ライイングレッグカール（大腿四頭筋、脹脛/裏）　

負荷は徐々に上げていける予感あり
手術前..6/8の負荷が自分の最高到達点なので、、先ずは同じ負荷で3set出来るところまでが目標。

着替ぇて、、プールへ
シャワーの段階で、、鼻から咽喉へツーンときた
プールに入水。
今日はヲークも混んでた。
先にスイムして、上がってたカミサンも一瞬だけどツーンときた。って言ってた
夏のせぃもあるだろぉし、
混み具合ででもプールの塩素濃度を上げたりといった調整は
してるんだと思った
ただ、ジムのプールは去年の１０月から始めてるのでココの夏は、、
初めての経験ではあるのだが・・・
が、鼻の手術をしてトンネルがスポーーンと抜けた訳で、、
前回感じたのと同様のツーンはずーーっと感じていくんだなぁと。。　

めんどうな、、

先月・・鼻手術/入院→退院した。

子供の頃からだから、そぅとぅな年月・・年がら年中ハウスダストに反応してるアレルギー性鼻炎で鼻の中の粘膜が肥厚になってしまっていた（そこらじゅぅポリープが 出来てて、）去年から始めたフィットネスクラブ/プール通ぃで更に鼻炎を悪化させたりした^^;

ケッキョク、、
副鼻腔炎根治手術、鼻中隔湾曲症改善手術、
鼻ポリープで鼻腔が狭くなる、肥厚性鼻炎と下甲介切除手術..となった。内視鏡手術。
退院後も定期的に 週一で通院してる。

昨日は、粘膜の快方に伴ぃ下甲介部分の孔が狭くなってきたといぅコトでプチ手術を実施したへ(^^へ)

・・・　などと、
会社で、、80越ぇと、もーすぐ80と職人Aの三人に説明してて・・・

もーすぐ80（義母）は週3程度の出勤だが、朝の挨拶代わりみたぃに「どうしたぁ？」と毎回、聞いてくる(;￢_￢）
80越ぇと職人Aには、毎日ではなぃが聞かれるたんびに経過を話してる(;￢_￢)

今の外来治療がめっちゃ痛、痛、痛だって喋っても見た目があんまり変化してなぃからか・・・信憑性がなぃのだろぉか、、
ただ、単に年寄りだからだろぉか・・・
何度も聞かれる(・＿゜；)３？
もぉ、、
ずーーっと前から説明するのが面倒

今日は、昨日と一転。
　
だったが、蒸し暑かった

芳しくない一日^^;

今日は、、朝から　　と　　を繰り返してた。

蒸し蒸し度より事務所のPC環境が気になった。
・・って、要するにPCの裏側がぼわーっと熱くなっていてファンがグワングワンと音を立ててた。
なんかヤバイよぅな・・・

80越ぇがおもむろに“きょうはアメリカの独立記念日だ”と、ボソッと言った。
“１４日じゃなかったけ”
“いや、今日だ”
“１４日のよぉな気がしたけどなぁ..”
“なんか、映画の題名になってたよね”
“あぁ、トム・クルーズだっけ”
“どんな内容だったっけ”
PCで検索。
両方。
独立記念日は7/4。映画は「７月１４日に生まれて」

夕方、予約してた耳鼻咽喉科へ..
本ちゃん治療の前に麻酔液に浸したガーゼを鼻に挿入～

したら、、麻酔も本格的にしたから前の治療のトキから気になってたトコロを少し切取ります。と
この前よりは痛くなかった・・この前と同じ治療までなら・・・
其の先っていぅか、、治りかけてる粘膜をまた切取って拡げる。
痛くなぃ訳もなく～

karada考-3

今日は、退院後外来の２回目（２週目）
治療が痛過ぎなので麻酔の液を浸したガーゼを治療前に
挿入しましょぉってコトだった。

で、、
昨日のプールで・・・プールの塩素なのか、、鼻にツンツンきたコトを
女医サンに話した。
それに、アレルギー反応を抑える薬も飲んでなかったのに
くしゃみ鼻水は出なかったコトも伝えた。

クラリス錠200..
抗生物質は、下痢し易ぃ
腸内善玉菌を殺しちゃぅ
特に腸がヤヤ弱ぃこともあり。。２個/一日を１個にしましょぉになった。

と、、
下甲介切除の手術も上手くいったものの、
治りだしながら孔を塞ぐよぉになりつつあるのだとか

で、、丁度、、通常の治療の割りに大掛かりに麻酔もしたことだし、、

切って、もーちょっと拡げます。と、、
前の治療のときから気になってたのよねー

痛かったら、言ってくださいね。
って、、
我慢できる一線を越えちゃったら痛ー痛ー

途中で止めもせず～

マシン筋トレ-15

今日は、鼻手術してから３週間目

先週の術後治療のトキに、運動もスイミングも大丈夫ですよ。
と言ってもらえた。
ただ、潜水はやらなぃほぅがeeですよ。
と。
潜水といってもスキューバダイビングみたぃな事を言ってるんじゃ
なぃと思ったが、水中をけ伸びすることはある訳で、、

ロッカー室の前でスイムのインストラクターのIさんと会う。
お久しぶりですね。

ここでもチョット、かいつまんで鼻の手術をしたコトを話した。
我ながら御喋りだなぁ

いつものよーに、ひとり用のマットで準備体操。
３週間のブランクは体力だけじゃなく精神的にも大きかった・・

先ず、、
シットアップ（腹筋台）L1　10回、7回、5回　3setまでチャレンジ
アブドミナルアイソレーター　27.5（32.0）kg×10-3set　4.5kg負荷
アブクランチ（腹直筋）　10回×3set（10回-3set）　　
ヒップアブダクション（脚：狭→広）38.5（40.8）kg×10-3set　2.3kg負荷
ヒップアダクション（脚：広→狭）34.0（38.5）kg×10-2set　4.5kg負荷
レッグプレス　
チェストプレス　31.7kg(40.8)kg×10-2set 9.1kg負荷　
プルダウン　
ラットプルダウン　26.0(33.0)kg×10-3set　7.0kg負荷
トーソローテーション（左）40.0（45.0）kg×30-1set（右）40.0（45.0）kg×30-1set　
5.0kg負荷
レッグエクステンション　26.0（33.0）kg×10-2set　7.0kg負荷
シーテッドレッグカール
ライイングレッグカール

スイムパンツに着替ぇて水中ヲーク。
久々の顔なじみに会って、少々雑談。鼻手術のことなど。

気のせぃか、、
プールの塩素だろぉか・・・
鼻にツンツンきた
鼻の通りが良くなったコト
と、肥厚になってた粘膜を削り取ったから敏感になってた
からか、
アレルギー反応を抑える薬も飲んでなかったコトを加ぇて、、
くしゃみ鼻水は出なかった

karada考-2

鼻手術完了してから２週間以上経過した

ならスポーツOK。などと、
検索すると出てくる。

・・・な訳で、、３週間ぶりにジムへ行こぉと準備したものの、、
スケジュール表を見たら、今日は御休みだと分かった

３週間も経ったら筋肉は元に戻っちゃぅんだろぉなぁ


昨日からソレまでつけてたマスクも外してる。
先週も、治療的には鼻内部を乾燥させなぃほぅがeeですよ。
って美人女医サンに言われていた。し、、
うちの中で浮遊する猫の毛をむやみに吸い込まなぃでいられたのだが、、
鼻の下に常に汗を掻く季節なもんで・・マスクは外した

マスクをしないまま次の治療の日を迎えても、、
・・・　前回より強力な痛み止め対策をしてくれる手筈だし、、

不安は無きにしも非ず。ではあるが、、