水中ウォーク-4/マシン筋トレ-18

今日は一日中雨降りだった

昨夜のTV天気予報では..ときどき　で、、

このまま台風一過になるよぅなコトを報じてた

いつものよーに、ひとり用のマットで準備体操。

先ず、、
シットアップ（腹筋台）L1　10回、10回、7回　前回、すんなり3set出来てたのは、、L0だったからであった
アブドミナルアイソレーター　32.0（27.5）kg×10-3set　前回負荷2.5kg　　
アブクランチ（腹直筋）　20回（20回）-2set　前回負荷。　　　
ヒップアブダクション（脚：狭→広）38.5（38.5）kg×10-3set 前回負荷。
ヒップアダクション（脚：広→狭）34.0（34.0）kg×10-1set　31.7kg×10-2set 34.0kgがやたらきつかった
レッグプレス　50.0(50.0)kg×10-3set 前回負荷。
チェストプレス　38.5(38.5)kg×10-3set　前回負荷。
プルダウン　 31.5（27.5）kg×10-2set　27.5kg×10-1set　前回負荷4.0kg　
ラットプルダウン　33.0(28.5)kg×10-3set　前回負荷4.5kg　きつかった
トーソローテーション（左）40.0（40.0）kg×15-2set（右）40.0（40.0）kg×15-2set
前回負荷。　
レッグエクステンション　28.5kg（28.5）kg×10-3set　前回負荷。　
シーテッドレッグカール（大腿四頭筋/表）28.5（28.5）kg×10-3set 前回負荷。　
ライイングレッグカール（大腿四頭筋、脹脛/裏)

スイムパンツに着替ぇて、プールへ

ヲーク。やはり顔を水につけるのが怖ぃ
鼻のトンネル内に流れ込むプールの水、、

来週の水曜が、たぶん手術した病院での最後の治療だと思ぅ。ので、、
今週末と来週の火曜に実行しよぉと思ぅ

７月にはいってから・・
火曜、土曜（乃至日曜）と定期的にマシントレしてるのに、、腹が・・・

贔屓目に見たなら、、
腹直筋の周辺の脂肪が少しずつ、えぐれてきたみたぃな変化。してきてるよぉな感じ