今日はストレッチの遣り方から始まって、筋トレ講義。
それから通常のメニュウから掻い摘んでの筋トレメニュウ+新しく取り入れたマシン動作で
ざっと≒3時間。
プールサイドで脹脛中心のストレッチ。
そろそろ、25mの往復(インターバル無し連続)スイム20分間とかを遣ってみてもいぃかと考える![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dolphin.gif)
それで、キックやプル息継ぎなど欠点が見えてくる→欠点克服となる訳で。。
クロール25m×3(75m)+少ぉしハードなヲーク。
両手をクロスして背面けのび 25m
今年の3月まで全然泳げずで・・
(けのびが出来ず)だったけど、、今はスイム800といって800m/30分間のEXなどに参加しているコと長話し。
やっぱり、ストレッチとかクロールの話しなど。
フィットネスクラブのプールにはいろんなスゴイ人がいる。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
それから通常のメニュウから掻い摘んでの筋トレメニュウ+新しく取り入れたマシン動作で
ざっと≒3時間。
プールサイドで脹脛中心のストレッチ。
そろそろ、25mの往復(インターバル無し連続)スイム20分間とかを遣ってみてもいぃかと考える
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dolphin.gif)
それで、キックやプル息継ぎなど欠点が見えてくる→欠点克服となる訳で。。
クロール25m×3(75m)+少ぉしハードなヲーク。
両手をクロスして背面けのび 25m
今年の3月まで全然泳げずで・・
(けのびが出来ず)だったけど、、今はスイム800といって800m/30分間のEXなどに参加しているコと長話し。
やっぱり、ストレッチとかクロールの話しなど。
フィットネスクラブのプールにはいろんなスゴイ人がいる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
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