自、背（自主練）-10

筋トレを終えたのが..p.m.19：45チョぃ過ぎ頃。
いつもの土曜より若干遅くなった

ジムで準備運動として....したものの、
プールサイドでも一応ストレッチはやった。

ヲーク。
いつものよぉに、、ストレッチ..しながら早足..したり、大股歩行..したりしながら、..壁でツイスト運動などした。
キックは脚全体を使って足の甲で水を持ち上げるよぉな感じでやってみた。

背面バタ足（途中2、3回立ち）25ｍ
両足首をぶらぶらストレッチの成果があったよぉな・・・
天井見ながら（スピードが）確認。
今までよりずっと速くできたよぉな感じだった

昨日の背泳ぎ-1で、インストラクターのＩサンに聞いたら、、
脚が下がってもダウンキックはしなぃ方がee。のだとか
脚が自重で下がるので、、
あくまでも足首ぶらぶらで強くアップキックする
足首が硬いといくら頑張っても進みません!って。
ホントのコトで..

クロール25ｍ　

スイムはほどほどにして知り合いとお喋り。
早めに切り上げてサウナで腹の脂肪を揉みもみ
これも習慣化しつつある。
赤みがさすまで、揉み揉みするし、、