自、背（自主練）-13

プールサイドで脹脛中心のストレッチ。

今日は火曜の筋トレ（特にカーフレイズ、ライイングレッグカールなど）の疲れが残っていて
karadaが少々痛ぅで重かったが、少ぉしでも筋肉をほぐそぉってことで入水

脚を外側から廻し込む。とか大股ヲークなど少ぉしハードなヲーク　
25ｍ×4（100ｍ）

けのび（バタ足）25ｍ
両手をクロスして背面けのび　25ｍ
クロール　25ｍ

今夜もスイム800（800ｍ/30分間のＥＸ）に参加するコと長話し。
集団で泳ぐなら先頭じゃなぃほぅがeeのだと。2番目以降は水流が出来てるので
楽。
改めてソウ言われてみると確かにそんな気がしなくもなぃ
それと、一概にはいぇなぃものの、、
そしてヤヤ失礼ながら、
狙い目は御年寄りの特にオバーチャンが参加してるEXで、泳ぎが遅ぃので非常に楽なんだとか