スイム考-36

ゆっくり腕を掻ぃて泳いでるイメージはある。

ものの、、

腰の下のほぅがヤヤ痛で重ぃ感じがしてる。

筋トレ系ＥＸのせぃなのかもしれなぃし、自主トレとしての筋トレでマシンの使用方法が違っているのか・・

ほんといってわからなぃ。
nextのパーソナル・トレーニングでそこらへんのコトも質問してみよぉと思っている

とりあえず、、いつものよーにプールサイドでストレッチはした
スタジオでの筋トレ系ＥＸの最後にチョコットだけストレッチはするけど、ぜんぜん足りなぃと思っているものの、プールサイドで水泳の為のストレッチを行ぅのが、結果的にはeeとおもぅ。
ただ、今度は水泳の終了後の整理体操的なストレッチは、、いつもはやってなくて片手落ちな感じはしてるのだけど、、
ジャグジーに入ったり、、ドライサウナで足首のストレッチはしてる。から、ちょっとはeeのかもぉ

入水して、、フロントキックしながら、ヲーキング２往復。

ヶ伸び　25ｍ×2（50ｍ）壁をキックしたトキに左足の蹴りが弱ぃのか・・左側に流れてしまぅ
途中、途中の底を蹴ってのヶ伸びなら、そんなにもどちらかに流れてしまぅといった感じではなぃ

ビート板キック　25ｍ×4（100ｍ）顔上げしてたら肩が苦しくなった。もしかしたら、、直前の筋トレ系ＥＸのせぃカモ

ノーブレクロール　25ｍ（25ｍ）

トータル　175ｍ/３０分間くらぃ。

昨日のＷＯ1から今日の筋トレ系ＥＸの合間の有酸素ＥＸ（ステップ台使用）で脚をかなり使ぅ運動をしてるせぃで腰から下が重ぃ感じはしてる

明日は水泳のレッスン日の筈が、、ビルのメンテナンスで休館日