クロール（自主練）-64

三角筋の筋痛は、、
左肩周りは治まった^^　と、思ってたら、、今朝起き上がるときに手をついたトキ
左肩が未だ痛なんだなぁと実感した

背泳ぎのレッスンが終わってから、、
板キックは…省略しよーかと思ったが・・・
キック練習は・・・
プールに来たら、よっぽどのコトがなぃ限り絶対に（50ｍ）はやろーと決めたしなぁ..　で、やることにした

板キック　25ｍ×2（50ｍ）
先ずは、、25ｍ。ビート板で顔上げキック。完。
して、２本目は顔を完全に水中に突っ込んで前で呼吸しながら、、途中で立ち1。
とりあえず過半はいってた。

{とりあえず}
クロール　25ｍ×2（100ｍ）

トータル　100ｍ。

あした、ゆっくりもー少し泳いでみよーかとおもぅ。

基礎背泳ぎ-14

今朝は

雨合羽を着込んでチャリンコ

夕方、帰宅する頃は雨上がり^^

昨日の朝からすると、三角筋の痛もやっと癒ぇて落ち着いてきた。よーな感じ。

ストレッチはいつものプールサイドのマットで行ぅ。

ヲーミング
水中ヲーク。クロール25ｍ。

基礎背泳ぎ。１４回目。
インストラクターはＫさん

レッスンのウォーミングアップとしてのクロールは無し。

キオツケスタイルで背面キック　25ｍ復路はヲーク（25ｍ）

逆ヶ伸び　25ｍ　復路はヲーク（50ｍ）

左右片腕伸ばしスタイルで　25ｍ×2（100ｍ）復路はヲーク。

左右片腕回しスタイルで　25ｍ×2（150ｍ）復路はヲーク。　

　　　　　　　　　　　　　　トータル150ｍ
　
あいかわらず㊧足のキックが今一だが、意識してキックするよーに、頑張ってみた

来週から両腕プルをする。