水中ヲーキング-9

スタジオプログラム（Ｈyo)は汗だくになるよーなＥＸじゃなく、、

ジムで腹筋台とアブクランチで腹に刺激を与えてみた

この２週間くらぃ、三角筋痛だったせぃで、、エアロビクスに参加してなかったし、、肩を回せなかったのであんまり泳ぃでもなくて・・・

腹が・・　また異様に丸くなってきていて

今夜は、三角筋の筋痛は少ぉし改善されてきたけど、karadaの調子が今一

一応、板キックくらぃはしてみよぉかと思ぃながら、いつものよーに
ストレッチした。

して、プールに入水したものの、、水が冷たく感じた
ので、水中ヲーキングだけ３往復するに止めた

フツーに大股歩きとか、、ニーアップヲークなど

あした..

あしたくらぃから、また少しずつ泳ごぉかな

スタジオプログラム（Ｈyo)-

今日は朝から一日中
ヤヤ寒

かねてから、参加したぃと思っていたものの・・・　プログラムの開始時刻が
早くてなかなか叶わなかった。
のが、、４月からのスケジュールが変更になってヤヤ夜遅くになった

ので、、カミサンと参加してみた。

ホット＆ヨーガ。初参加。
して、今日のインストラクターはＫaさん。代行だった。

はじめの10分くらぃをエアロビクス。
の後、いろんなアーサナ（ポーズ）を呼吸（鼻から吸って鼻から出す）をしながら
行ぅ

今まで何度か、スピリチュアルヨーガ、アクティブヨーガ、ヨーガと参加してきたが、アーサナがストレッチになる感じが少し異なる。カモ

強度★難易度☆

あいかわらず、己のkaradaときたら硬ぃ