クロール（自主練）-63

三角筋の筋痛は、、
左肩周りは治まった^^
右肩を回すと特に前回し（クロール）がヤヤ痛で、後回し（背泳ぎ）はソウでもなぃ
Ｆ・クラブのスタジオプログラムもスイムも・・　
ずーっと休んでいて..明日で、まるまる一週間になるし、この前の整形外科での診察では弐週間くらぃ休むと回復するよぉなコトを言われた。よーな記憶。

しかし、夜になってから私用を兼ねてＦ・クラブへクルマで行って来た。
エントランスのプールのモニターをみたら、、5人程度
とにかく、水中ヲークだけでもやろぉと思った。

いつものプールサイドのマットでストレッチは、いつもよーに太腿と足首、脹脛を中心に行った。
このごろ、肩甲骨と肩関節を動かす動作も加えている。肩の周りを少しずつ回そぉとおもぅ
　..
　
そして、、、水中ヲークもストレッチしながら..。

今日も、ニーホールドヲークとか、ツイストヲークとか、、いつもの股関節を大きく外側から回すヲークとか。フロントキックヲークは外せなぃ
して、壁でツイスト。
壁に脚を拡げて屈伸運動する。股関節が非常に痛ー

板キック　25ｍ（ｍ）だけでもやろぉかと、
先ずは、、ビート板で顔上げキック。
１本目25ｍ　あいかわらずゆっくりながら、、特に後半は超がつくものの完
して、２本目をやろぉかとしてたら、顔見知りの女性スイマーと合ぅ。
水中ヲークしながら交通事故の話しとかお喋り。

あした、少し泳いでみよーかとおもぅ。