今月3回目のスイム

２６日(月)
スイム　アップ、サイドキック、インターバル２００m５本（１～３本目４分１５秒サイクル、４&５本目４分３０秒サイクル)、ダウン　１．５ｋｍ４５分

前日フルマラソンやて当然のごとく？今日はロボット歩き。
でも昨日終わった後ある程度足踏みしておいたから、今時のロボット程度のスムーズさですみました。
当然電車通勤。退社後スポーツクラブへ。

この前泳いだのいつだか忘れたのでlog見直したら１０日前でした。
その前も１１日前で、今月はまだスイム３回目、今日泳いでも３．５ｋｍで、今月はまだアイアンマン１レース分も泳いでません。
ちなみにバイクも今だ１５０kmに至らず。
ランだけフルマラソンがあったせいで１００km手前。
でも練習時間は「それ１週間分ちゃう？」って突っ込み入りそうな１５時間弱。
ま、今の部署いる限り今後もこんな感じで推移するんやろなぁ…。

さすがにこれだけ間隔空くと、まずは水面に水平に浮くこと、水をつかむこと、背筋を使って泳ぐことから感覚を思い出さないとあきまへん。
ちゅうことで、ゆっくり、でかいストロークで上半身を伸ばして背筋から腕をまわすように意識。
インターバルも速さを追求するのでなく、だらだらにならない様にある程度の時間管理をするという意味でのインターバル。
さすがに１日で全部思い出せるほど、ウチ運動神経冴えてません。

背筋から腕を回す意識付けをしたことで想定はしてましたが、当然の筋肉痛…。

つくばに行く

２５日(日)
ラン　アップ２ｋｍ１５分＋つくばマラソン３時間２１分　４４．２ｋｍ３時間３６分

つくばマラソンと松永さんのお店にバイクを持って行く用があるので、車でつくばへ。

マラソンは朝から大変な事になってあわてましたが、無事完走しました。
詳しくは後程レース？レポートで。

夕方から松永さんのお店へ。
お土産に江ノ島のタコせんべいを持っていったら、お返しに柿を頂いてしまいました。
お店に伺うと、いつもエスプレッソを出して頂いてます。
ある意味これも愉しみの一つです。


バイクを診て頂き、更にコリア前に急きょ買い替えたバイクシューズのインソールを作って頂きました。

足形を取って、それに合わせて成形するので足裏の形にピッタリ。
脚の力が足裏全体に分散してペダルに伝わるので足が疲れにくくなります。
もちランシューズでも同じ事やて、足への衝撃がより大きいランシューズなら、なおさらおすすめや。

１９時にお店を出て谷田部から常磐道に乗る前に山田うどんで晩ご飯。

北関東のファーストフードちゅうたらこれで決まりやね！

高速乗ってそのまま帰宅。
体中塩だらけやて、お風呂に入って行きたかったんやけど、眠いし、何より早う飲みたかった！ので家の湯で我慢…。

そう、車で行くと速いし、楽なのはええんやけど、早う飲めんのが痛いわ…。