ラン&スイム、マフェトン理論のペース走

16日(木)
トレッドミル アップ～ペース走～ダウン13.9km1時間5分
スイム アップ、サイドキック、インターバル200m4分5サイクル5本、ダウン 1.4km40分

ハワイ出発まで仕事が立て込んでいて、楽出来ないのですが、明日はトライアスロンSNS仲間とヤッソ800@日産スタジアムの日なので、早く終わりたい！

ので今日仕事頑張っておきました。

ぐて～っとしたい所をムチ打って電車でスポーツクラブへ。

まずトレッドミルで今週初のまともな！ラン。
但し明日ヤッソなので無理せずマフェトン理論に基づき心拍数管理によるペース走を１時間位やってスイムへ。

アップで伏し浮きからスイム、
ダウンで伏し浮きからスカリングと、
伏し浮きで姿勢づくりを重点に。
インターバル、少し楽になってきたかな…って感じだけど、相変わらず水には乗れず、スピードも上がりません。

少なくとも３週間後のコナ湾攻撃で、人間魚雷回天搭乗だけは避けたいものだ…。


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9月16日(木)のつぶやき

19:01 from Keitai Mail
明日の日産スタジアムでのヤッソ800出走したいので、今日は仕事頑張った。今日の練習時間あまり無いなぁ…ヤバイスイムと今週全然走ってないラン、どちらに重点置くか？迷う…
by ironkeigo on Twitter