ランチはカラオケでとることになっていたので、
ダイエット開放日にしようと、メモやカメラは机の上に置き、
朝からのんびりと食事をしました。
中性脂肪値が非常に高かったので、食生活を見直そうとダイエット
を始め、早くも8週間が経過しました。
体重はコンスタントに減り、最初の6週間で4.9㎏も減量しましたが、
ここ2週間は0.1㎏、0.2㎏と停滞気味でした。
それが昨日、たった一日で0.5㎏も減量したのです。
大きな声を出して思いっきり歌った事が良かったのでしょうか。
体重が減るのは嬉しいことですが、私の目標は中性脂肪値の改善。
再検査まであと1週間余りですが、
それまでは頑張ってダイエットを続けようと思います。
良い結果をブログでお知らせできると良いのですが。
3月13日(日）
朝食(写真左)合計・363.5kcal
＊ご飯50g・81㌍
＊おろし納豆（納豆45g おろし大根30g タレ）・101㌍
＊菜の花の釜揚げ桜エビ和え（菜の花80g 釜揚げ桜エビ10g ポン酢小匙1）34.5㌍
＊無脂肪ヨーグルト100g＋オリゴ糖5g・54㌍
＊酒粕10g・23㌍
＊夏ミカン（ジュースにして）・70㌍
昼食(写真中央)合計・369kcal
＊うどん・284㌍
（茹でめん130g 豚もも肉赤身40g 玉葱90g 人参33g ブナシメジ23g
ブロッコリー15g 調味料）
＊梅ゼリー・85㌍
夕食(写真右)合計・449kcal
＊手抜きカレードリア・375㌍
（ご飯50g レトルトカレー とろけるスライスチーズ1枚 ウインナーソーセージ1本 ブロッコリー30g）
＊すっきりカルシウム鉄200ml・74㌍
一日の熱量はおよそ1182kcal
運動・ウォーキングはお休み
一日の歩数は4066歩
3月14日(月）
朝食(写真左)・312kcal
＊食パン6枚切り1/2枚・80㌍
＊スクランブルドエッグ・80㌍
＊ブロッコリー40g・11㌍
＊プチトマト32g・6㌍
＊65％カットマヨネーズ3g・7㌍
＊バリスタ・カプチーノ（低脂肪牛乳50ml使用）・19㌍
＊夏ミカン150g・60㌍
＊うるおうグルコサミン・49㌍
昼食(写真中央)合計・331kcal
＊スパゲティナポリタン・304㌍
（パスタ乾40g・151㌍ DHAリサーラソーセージ1本・88㌍ ピーマン26g 玉葱64g 人参36g
ケチャップ大匙1 塩・コショウ少々）
＊メカブスープ・27㌍
（メカブ50g エノキダケ51g 釜揚げ桜エビ10g 酒・オイスターソース各小匙1）
おやつ・129kcal
＊バリスタ・カプチーノ（低脂肪牛乳50ml使用）・19㌍
＊えびせん チョコ・およそ110㌍
夕食(写真右)合計・339kcal
＊ご飯60g・101㌍
＊味噌汁・70㌍
＊豚焼肉・107㌍
（モモ赤身60g・76.8㌍ ネギ40g・11.2㌍ 焼き肉のたれ小匙1）
＊タコの酢の物・61㌍
（タコ40g・39.6㌍ キュウリ40g・5.6㌍ ワカメ20g・3.6㌍ 調味料）
一日の熱量はおよそ1111kcal
運動：卓球45分
一日の歩数は5476歩
3月15日(火）
ダイエット開放日
ウォーキング：カラオケ店まで往復で40分
一日の歩数は8187歩
ダイエットを始めて8週間が経過。
体重は合計で5.7㎏の減量となりました。
いかにもとの体重が多いのかわかりますね
