6月2日（月）
去年の夏に少し体調を崩して朝のJog＆Walkingができなくなって、それ以降半年もサボっていたら運動不足で体重・体脂肪ともに増えてしまった。そこで、暖かくなったら始めるぞと5月の連休から再開できたけど、ほぼ歩いてるだけなので体重に大きな変化はない。
そこで思い付いたのが16時間断食ダイエット。聞くところによれば、一日24時間のうち16時間何も食べず、残りの8時間はどんだけ食べてもダイエット効果が出るそうだ。さらに、オートファジー活性化と言って、空腹状態が続くと、オートファジーという細胞が古くなったものを分解し、新しく生まれ変わる仕組みが活性化するという効果もあるという。簡単すぎて「そんなバカな？」と思うんだが、やってみて「ホンマや！」となったら嬉しいので、やってみることにした。
自分は夜9時には寝るので、20時まで酒を飲んだりつまんだりすると仮定して、そこから16時間断食をする。朝の仕事をして朝食を抜くと、昼12時にちょうど16時間が経過するので、朝食べずに昼飯を待つだけでいいということになる。朝は仕事やウォーキングで多少腹は減るが、食べないとどうにかなるほどでもない。それと、オレの朝食はいつもご飯と味噌汁の和食がメインなので、バカ高いコメの節約にもなるじゃないですか！
こりゃいいやと、今朝から朝めし抜きにした。朝の仕事とウォーキング45分、朝風呂のあとで、水分は補給OKらしいのでいつも淹れる緑茶のみ口にして洗濯や家事をしていると、10時ぐらいから腹が減ってきた。なんだかお昼が待ちどおしいが、いい感じだ。腹が減ってたまらんところで口にするお昼は美味しいに決まっておる。
そして、今日の昼めしは煮込みうどん。
これは昨日作ったおでんの残り汁に、白菜や油揚げを入れて玉子をトッピングしただけ。腹減り人間には超ごちそうに感じて美味い。
昨日のおでん。
おでんを作ろうと思ったわけじゃなくて、大根がまるっと1本残っていたので昆布と椎茸の出汁で煮ようとしたら、冷蔵庫にコンニャクがあったので入れたらちくわと黒はんぺんも入れたくなりわざわざ買いに行って、結果おでんになったという。。。
夜はチキンステーキとサラダなど。
夜の8時までたらふく食った。
今のところ、体重はまだ何も変わらず。
