気持ちのアップダウンは仕方ない

連休に独りで過ごす時間というのは

どうにも寂しさがこたえますね。

まして街もテレビも新年のどんちゃん騒ぎですから

余計になんだか辛いかもしれませんね。

仕事で職場の人と接している方が楽だということも

あるかもしれません。

ひとりで過ごしていると

どうしても気持ちが落ち込みます。

一日の大半は、比較的安定していても、

夜や朝になるとどうしても辛い。

気分がいっきに落ち込むと

そのこと自体に、がっかりもするかもしれません。

というのは、

自分自身の感情すらもコントロールできず、

激しく落ち込んでしまう、そのこと自体が

どうにも残念で、はがゆく感じられるかもしれません。

でも仕方ない。

みんなそうだから、あなたが弱いのではないし、

特別にコントロールできないのでもない。

あなたがそのたびに周囲に報告しないのと同じで、

他の人もいちいち報告しないでしょう、だからわからないだけ。

みんな落ち込んでいるし、どうしうもない気持ちを味わうこともある。

まずは自分を責めるのを止めよう、

何も良いことは生まれないどころか、

気持ちはどんどん落ち込む方向へむかう。

褒めることができなくてもいい、

でも自分で自分を責めることだけはやめよう。

そして、感情だからアップダウンがあってしょうがない。

しょうがないことなんだと知る。

感情がアップダウンしないようにしたって

そうもいかない、

だからアップダウンしてしまっても

来ましたか！　ってくらいな感じで

受け止めてしまう。

しょうがないと知ってほしいと思います。

そして責めないでほしいと思います。