骨粗鬆症の検診

月曜日（12月25日）に、市の骨粗鬆検診を受けた。
今まで機会がなくて、今回が初めて。

健康保健センターに行き、ハガキを出して受け付け。
問診票に記入して最初の面談。
身長体重体脂肪率を測定してから、検診車へ。


この中で、左腕を測定器に載せて、骨密度を測定した。

結果を持って、再度面談。
8月9日の人間ドック時から、体重が3kg増え、体脂肪率も高くなっていた。

「肥満ですね。」

ううう・・・・。
人間ドックでは辛うじて標準の範囲に入っていたのに。
骨折で自転車に乗れなくなったせいだ。

8月に骨折してから3kg太ったことを説明し、元に戻すように頑張りますと話した。

骨密度は80％で、年齢の平均値ぴったりだった。

その後、歯科相談、栄養相談、運動相談を受けた。
栄養相談では和食、特に納豆がお勧めだそうだ。

健康上の理由に加えて、食糧自給率の向上という観点から
私も米食に変えたことを話したり、
「コーヒーは飲みますか？」と聞かれて
コーヒーよりも緑茶、それも粉にして丸ごと摂取するのがよいと
栄養士さんに対して、指導してしまった（笑）。

運動相談では、自転車だけでは筋力があまり鍛えられないので
スクワットなどを取り入れるように勧められた。
膝を傷めないためにもスクワットは既にやっているが
きちんと継続していこうと思う。

自転車量が減っている分、食べる量を減らすことも本気でやらないとね。
3ヶ月で元に戻すのだ（決意）！