今日はお知らせです。
体重記録を少しモデルチェンジしました。
何を変えたのかというと
●一週間ごとのスモールゴールを設定できるようにした
ということです。
じつは僕は、体重にこだわりすぎる(振り回される)ダイエットはおすすめしてませんが
体重の変化は、ひとつの有効な情報源になります。
また、ゴール設定として数値化できるので、わかりやすい、というメリットもあります。
そこで、一週間ごとに、小さなゴール(スモールゴール)を設定できるように
記録用紙をつくりかえました。
ただし。
しつこいようですが、繰り返します。
ダイエットにおける体重の変化というのは、あくまで、
●ひとつの情報
にすぎないのです。
体重以上に大事なのは、
・体調
・気分(メンタル)
・体力(エネルギーを感じるかどうか)
・サイズ
・体脂肪
・ストレス(特にダイエットがストレスになっていないこと)
・行動(行動プランをこなせているか)
・雰囲気(イキイキして輝いているか)
などなど。
これらを、体重以上に重視してください。
女性は特に、カラダの水分量で体重はかなり変化します。
だからこそ、余計に、体重に振り回されすぎたり、一喜一憂していると
ダイエットはうまくいきません。
以上を忘れないようにしつつ、記録用紙を有効活用してくださいね。
用紙は、希望の方にプレゼントします。
体重記録を少しモデルチェンジしました。
何を変えたのかというと
●一週間ごとのスモールゴールを設定できるようにした
ということです。
じつは僕は、体重にこだわりすぎる(振り回される)ダイエットはおすすめしてませんが
体重の変化は、ひとつの有効な情報源になります。
また、ゴール設定として数値化できるので、わかりやすい、というメリットもあります。
そこで、一週間ごとに、小さなゴール(スモールゴール)を設定できるように
記録用紙をつくりかえました。
ただし。
しつこいようですが、繰り返します。
ダイエットにおける体重の変化というのは、あくまで、
●ひとつの情報
にすぎないのです。
体重以上に大事なのは、
・体調
・気分(メンタル)
・体力(エネルギーを感じるかどうか)
・サイズ
・体脂肪
・ストレス(特にダイエットがストレスになっていないこと)
・行動(行動プランをこなせているか)
・雰囲気(イキイキして輝いているか)
などなど。
これらを、体重以上に重視してください。
女性は特に、カラダの水分量で体重はかなり変化します。
だからこそ、余計に、体重に振り回されすぎたり、一喜一憂していると
ダイエットはうまくいきません。
以上を忘れないようにしつつ、記録用紙を有効活用してくださいね。
用紙は、希望の方にプレゼントします。