感情のラベリング

困ったことが起きたときや､
人間関係の問題が発生したときには､
胸の内にもやもやしたネガティブ感情が発生します｡
その感情をそのままにしておくと､
繰り返されてしまうようになります｡

ネガティブ感情の特徴はしつこいもので､
まるでストｰカｰのように追いかけ､
芋づる式に別のネガティブ感情が沸いてきます。

そこで感情に名前をつけてみることです｡
ラベリングすることによって､
見えない感情を「見える化」します｡

たとえば､
身体の不調を感じたときに病院に行きます｡

そこで､信頼の置ける医師から的確な診断を受け､
なぜそういう症状が出ているのか､
何という病名なのかを知らされると､
それだけで身体の調子が戻ったような気になることがあります｡

ネガティブな感情も､
実体が見えないとイライラや憂うつが続きますが､
ラベリングすることによって
正体が明らかになると､
主導権が自分に戻ったかのような力強さを感じるものです｡

感情のラベリングの達人になるには､
感情を表現するためのボキャブラリー増やすことが必要です｡

少し前に流行った心の知能指数＝EQと呼ばれる
「感情知能」の勉強などを通して､
感情認識力を高め､
感情表現の技術を学ぶことが必要なのかもしれません｡
感情を表現するためのボキャブラリーが増えれば､
ネガティブ感情への対処が容易になります｡