イルチブレインヨガで「カラダとココロがCHANGE!」 blog.goo.ne.jp/brainyoga-tach…
イルチブレインヨガ立川スタジオです。
「カラダとココロを変えるヨガ」として注目されているイルチブレインヨガ。イルチブレインヨガで「疲れにくくなり、イライラや不安が消えた」という看護師の女性(40代)の体験談を紹介します。
■■ イルチブレインヨガの体験談 ■��
「いつも穏やかな気持ちに」
40代 女性
私は看護師をしていて、以前は1日の仕事が終わると、どっぷり疲れてしまっていました。帰ってから家のことをやる気力も体力もないというような毎日で、とてもしんどかったです。
肩こりもひどくなり、慢性的な頭痛もありました。「何とかしよう」と思い、イルチブレインヨガのスタジオに通い始めました。
レッスンを始めて1か月するうちに、まず肩こりがなくなりました。さらに、頭痛も気にならなくなりました。疲れにくくなり、仕事が終わった後の無気力感も消えました。すごく穏やかな気持ちで毎日を過ごせています。
以前は子供のことで不安や心配でいっぱいでした。主人に対してもイライラしていて、ストレスが多かったです。それが、いつの間にかストレスも減っていました。
イルチブレインヨガのレッスンは難しいことが何ひとつなくて、とてもシンプルです。でも、その簡単な運動をやり続けているうちに、体も丈夫になって、心も安定していました。知らないうちに変化していたのです。
今ではイルチブレインヨガのトレーニングがない生活は考えられないです。心から感謝しています。
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イルチブレインヨガ立川スタジオ
✦TEL :042-527-6820
✦場所:東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F
立川駅北口5分 曙橋近くのグランドホテル沿いです。
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イルチブレインヨガ立川スタジオです。
寒さが厳しい季節になりました。ベッドに入ってもソックスをぬぐことができない、なんて人も多いはず。冬の健康のトラブルは、ほとんどが冷えによるものです。イルチブレインヨガで血液の流れをスムーズにして、冷えに強い体をつくりましょう!冷え対策には、体の中心である丹田(たんでん)を温めるのが一番。エネルギーを丹田に集める効果のあるイルチブレインヨガの体操を紹介します。
朝目が覚めるとき、おなかを触ってみてください。冷たくなっていませんか?おなかが冷たいと、「気運」が頭にのぼりやすくなります。気運が頭のほうに集中してしまうと、下半身が冷えます。また、血液も脳の中で滞ってしまうため、イライラしたり、神経質になったりと、心が不安定になります。風邪をひくときも、ほとんどといっていいほど、気が滞っているときです。
へその下にある「丹田」(たんでん)は体の中心であり、エネルギーを蓄える貯蔵庫です。両手を使って、丹田を温めながら刺激することで、気のめぐりは着実に改善されます。意識を丹田に集中させながら、ゆっくりと体をほぐしていきましょう。肩や背中、お尻の筋肉のこわばりが解消されていくのが感じられるはずです。気持ちも強くなり、自分の行動にも自信が持てるようになります。
イルチブレインヨガの「丹田をなでおろす」
1. 両手をあわせ、手のひらが熱くなるまでこすります。温かくなった両手を丹田の上に乗せ、時計の方向になでます。丹田のあたりが冷たくなっていると感じたら、両手をじっとあてて、手のぬくもりがおなかの中に浸透することをイメージします。
2. お腹がある程度温かくなったら、両手を丹田に置いたまま、ゆっくりと息を吸ってお腹をふくらませ、へこませながら息を吐きます。
3. 5回繰り返します。
4. 胸から丹田のあたりまでを手のひらで丸く円を描きながらなでおろします。
Point:おなかが温かくなって、体の気運の調和がとれます。心がゆったりしてくると、どんなときでも落ち着いて対処できるようになります。
イルチブレインヨガ立川スタジオ
✦TEL :042-527-6820
✦場所:東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F
立川駅北口5分 曙橋近くのグランドホテル沿いです。
ILCHIブレインヨガ 国立教室 へようこそ!!
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参加費:1,000円
3/9(土) 14:00~
3/13(水)10:30~
3/23(土) 14:00~
イルチブレインヨガ 国立教室
TEL 042-505-6682
東京都国立市中1-18-25 2F
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