昨日の筋トレのダメージなのか、身体中が痛い。
今日は駐輪場の施工。ホームセンターで材料を揃える。メチャクチャ重い。
身体は痛いがアクティブレストのつもりで泳ぎに行く。
昨日のあの感じを身に付ける為にゆっくりと何度も何度も繰り返す。
S 50m×60 1分サークル
Down IM 50m×8 3400m
アップの必要もない。38秒くらいでひたすらプルアウトの水に気を付けて泳ぐ。
しかし20本くらいでダメージを感じ始めた? 何なんだ?これは?
いや!違う! プルアウトだけじゃない。仙人泳を忘れていた。体のどこにも力を入れない。
1秒2秒遅くなったが心拍数は落ち着いてきた。48本から急に楽になった。しかしあと10本、あと9本となかなか減らない。ストレスを感じてきた。
いや!! これも違う!! 40秒で泳ごうと思わなくていい。完全脱力。43秒くらいになる。でもやらなきゃいけないのはこれだ。最後の最後でようやく・・・。
これが仙人泳。まずこれを身につけよう。
今日は英語の特別授業2時間の後、新教室に立ち寄ってからWAMへ。
ラン 3km
少しずつここのトレッドミルの走り方がわかってきた。下っている上り坂の走り方だ。（笑）
筋トレ フルコース
時間があったのでいつもより多めのセットで。
ダウンスイム
ＵＰ ５０ｍ×４
Ｓ IM ５０m×２０ １分サークル
Ｄｏｗｎ １００ｍ×２ ５０m×８ １８００ｍ
筋トレの後なのに今日は楽に泳げた。ＩＭもこれなら永遠に続けられそうだ。
あまり観たくはないが、ジムではＣＭのメイキング映像が流し続けられている。アスリート編の高校生の泳ぎがスローで流れている。エントリーが独特でとても上手いとは言えない。しかし圧倒的に速い。
プルアウトが気になった。俺はプルアウトの時大量の水を持ち上げている。プルアウトは速さ以外に水を切る動きが必要なのだろうか？
ダウンの１００ｍ×２と５０ｍ×２の時、試しに水を切ってリカバリーに気を付けてみた。
おっ？ 何か良い感じだ。ついつい予定をオーバーして８本。今度徹底的に練習してみよう。飽きるまで。
いや、飽きても。
パネルがまだ届かないが、何となく教室の感じがつかめてきた。防音には不安がある。
いつも通り夜にWAMへ。ちょっと早めに行く。
今日も泡のコーチが選手が使っているコースを移動してわざわざ開けてくださった。有り難い。
WAMに移ってから練習環境は爆発的に改善された。
ＵＰ ５０ｍ×4
Ｓ ５０００m
Down ５０ｍ×６ ５５００ｍ
５０００ｍを通して泳ぐのは久しぶりだ。ゆっくりなのに最初から心肺機能にダメージがある。
２０００ｍ程度で心肺は完全に落ち着いたが今度は肉体にダメージが蓄積しているのを感じる。３０００ｍを超えるとよくある腕がもげそうな痛みになった。全然仙人泳じゃない。
今までずっと温い練習をしていたんだなぁ・・・・。
４４００ｍくらいで急に復活した！！ この力があふれる感覚！！ 当然ぜーはーもないし身体の痛みも感じない。素晴らしい。
当分この仙人泳を続けていこう。
目覚めるとかなり怠さを感じる。まさか昨日の一時間泳のダメージなのか?
ショックだ・・・。
今日はエントランスの基礎を一人でやった。タイル選びやレイアウトがまだ決まらない。
練習はなしでプール指導だけ。
小学6年生女子2人。
一人目は平泳ぎが極端に苦手な子。リカバリーが念仏リカバリーになっている。しかし30分程度ですぐに修正できた。意外だ。
二人目はバタフライ。Frが28秒前半。フラットバタフライも完全に身につけている。だんだんドルフィンの修正ができれば30秒なんて余裕で切れるだろう。
子供たちは凄いなぁ。
一緒に軽く泳いだだけ。体は回復している。
今日は生徒用の机を全て組み立ててからミーティングへ。
かなりかたちになってきたが外装が手付かず・・・。
ＵＰ ５０ｍ×３
仙人泳 ４０００ｍ
Ｄｏｗｎ ５０m×５ ４４００ｍ
粟野コーチがマスターズコースと大人コースの間を空けて下さり今日もストレス無しで１時間泳。
１時間続けて泳いだのは久しぶりだ。
ダメージなしのはずがやっぱりゆっくり泳いでもダメージを感じる。
仙人泳になっていないのだろう。
「どこにも力を入れない」
あと３ヶ月。目指すのはこれだ。
