忘れた

今期から電子帳簿にしたので業務が楽になった。時間が十分に出来たのでコナミへ。

年金事務所に寄ってからトレーニング。

足もなんとかなりそうだったので走る。

ラン　　０．５ｋｍ＋３ｋｍ＋０．５ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１２．５ｋｍ／ｈ

たっぷり時間をかけて筋トレ

ＵＰ　　５０m×４

ＫＰＣ　　５０m×１８ １分1０秒サークル

Ｐ　　　５００ｍ　　６分４４秒

Drill ５０m×４

Ｄｏｗｎ　　５０m×2 １９００m


筋トレでかなり追い込んでフラフラになってプールへ。

ところがスイムキャップが無い!!
今日はいつもと違うバッグで来たので予備も無い。仕方なく服を着てフロントまで行きレンタル・・・・。

プールは混んでいた。コナミのプールは子供のスクールが無くコースも多いが、利用者も多く、泳力毎のコース分けがしっかり出来ていないで結局練習はやりにくい。

まぁ、こんなフラフラじゃまともに泳げないからちょうど良い。

ゆったりKPCをしているうちに筋肉も回復。コースも隣が空いたので500m。普通に泳げた。

明日はずっと仕事で、一応指導でプールには行くが練習は出来ないことが確定している。筋肉痛の回復には良いだろう。