今期から電子帳簿にしたので業務が楽になった。時間が十分に出来たのでコナミへ。
年金事務所に寄ってからトレーニング。
足もなんとかなりそうだったので走る。
ラン 0.5km+3km+0.5km 10km/h~12.5km/h
たっぷり時間をかけて筋トレ
UP 50m×4
KPC 50m×18 1分10秒サークル
P 500m 6分44秒
Drill 50m×4
Down 50m×2 1900m
筋トレでかなり追い込んでフラフラになってプールへ。
ところがスイムキャップが無い!!
今日はいつもと違うバッグで来たので予備も無い。仕方なく服を着てフロントまで行きレンタル・・・・。
プールは混んでいた。コナミのプールは子供のスクールが無くコースも多いが、利用者も多く、泳力毎のコース分けがしっかり出来ていないで結局練習はやりにくい。
まぁ、こんなフラフラじゃまともに泳げないからちょうど良い。
ゆったりKPCをしているうちに筋肉も回復。コースも隣が空いたので500m。普通に泳げた。
明日はずっと仕事で、一応指導でプールには行くが練習は出来ないことが確定している。筋肉痛の回復には良いだろう。
年金事務所に寄ってからトレーニング。
足もなんとかなりそうだったので走る。
ラン 0.5km+3km+0.5km 10km/h~12.5km/h
たっぷり時間をかけて筋トレ
UP 50m×4
KPC 50m×18 1分10秒サークル
P 500m 6分44秒
Drill 50m×4
Down 50m×2 1900m
筋トレでかなり追い込んでフラフラになってプールへ。
ところがスイムキャップが無い!!
今日はいつもと違うバッグで来たので予備も無い。仕方なく服を着てフロントまで行きレンタル・・・・。
プールは混んでいた。コナミのプールは子供のスクールが無くコースも多いが、利用者も多く、泳力毎のコース分けがしっかり出来ていないで結局練習はやりにくい。
まぁ、こんなフラフラじゃまともに泳げないからちょうど良い。
ゆったりKPCをしているうちに筋肉も回復。コースも隣が空いたので500m。普通に泳げた。
明日はずっと仕事で、一応指導でプールには行くが練習は出来ないことが確定している。筋肉痛の回復には良いだろう。