全力トレーニング

今日は２時間時間がある。

午前中は帳簿だけてゆっくりして御厩長水へ。

意外に混んでいた。水温は28℃でちょうど良い。

ＵＰ　　５０m×４

Pyramid　１００ｍ→６００ｍ　　３６００ｍ

Loosen　５０m×６

１０分間の休憩

Loosen　５０m×２

Ｓ　　１００ｍ×２０　　１分３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　　　　　　　　６４００ｍ

Pyramidは100m毎１分３０秒サークルでゆったり目。その分ペースを上げたかったが全く上がらず。
stepupの５００ｍでは１分２０秒／１００ｍのベースさえ維持できなかった。600mは何とか持ち直し、stepdownは少しずつベースアップして200mは３２秒。ラスト100mは１０秒。

これで力尽きた。

１０分間の休憩でも全く回復出来ず。次は１００ｍ×３０の予定だったがとても無理だ。出来れば３０本。最低でも２０本と思いスタート。２１秒かかる。仙人泳で１０本まで行き、少し回復してきた。２０秒を維持できるようになり「これはいける！」と思った矢先、１７本で２５秒にがた落ち・・・。

もうダメだ。なんとか２０本。ラストは２７秒だった。

本当にダメになっている。

最後はドリルでも・・・。と思っていたがLoosenの途中で左ハムストリングスを激しく攣って終了。