あと５日

天気が良いので新しい水着をもって屋外の長水へ

UP              50m×4

S               100m×15　　１分４５秒サイクル　　リミット１８

Loosen       50m×4

S               200m

Drill             50m×8

Down          50m×6　　　　　　　　　　　　２８００ｍ

１００ｍを３０本と思ってスタートしたが６本目で心が折れた。何とか１５本までは・・・。

調子は今までで一番悪い。

フォーム矯正

ＵＰ　　　　５０ｍ×４

Ｓ　　　　　５０ｍ×３０　　　1分サイクル　　

Ｄｒｉｌｌ　ｌ　　５０ｍ×１２　　　ハイエルボーキャッチアップ

Ｄｏｗｎ　　５０ｍ×４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０００ｍ

昨日気付いたキャッチの矯正をした。確かにダメになっていた。ちょっとはマシになったか？

　

肩が治らない・・・

ＵＰ　　　　　　　　　５０ｍ×４

Ｓ　　　　　　　　　１００ｍ×１０　　　1分45秒サイクル　　リミット１５　　　　ラスト１１

Loosen　　　　　　５０ｍ×４

Ｓ　　　　　　　　　　５０ｍ×２０　　　1分サイクル

Loosen　　　　　　５０ｍ×４

LSD                  1000m     右呼吸の練習

Ｄｏｗｎ　　　　　　　５０ｍ×８　　　　　　　　　　　　　　　４０００ｍ

不調のまま・・・。肩の痛みでキャッチが出来なくなっているのが遅い原因らしい。

  　

修行日

ＵＰ　　　　　５０ｍ×４

Ｓ　　　　　４００ｍ×６　　　　6分サイクル　　20秒リミット

Loosen　　５０ｍ×４

Ｓ　　　　　２００ｍ×１２　　　3分サイクル　　40秒リミット

Loosen　　５０ｍ×４

Ｓ　　　　　１００ｍ×１２　　　1分30秒サイクル　20秒リミット

Ｄｏｗｎ　　　５０ｍ×８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

長水からスポクラに移動して

Ｋ　　　　　　２５ｍ×４０　　　40秒サイクル

Ｄｏｗｎ　　　５０ｍ×３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８１５０ｍ　　　

本当は日曜日が修行日だが2日間全く練習を休んだにもかかわらず肩が良くならないので今日を修行日にして調整期間を長くとる事にした。今日泳いではっきりわかる事は、とてもレースに出られる状態ではないという事だ。勝ち負けにこだわる事も出来ないし、楽しむ事も出来そうにない・・・。ただ、痛みに耐えればなんとか泳げる!!　

レベルは2年前の肉離れの時と、同じ程度になってしまった・・・。まぁ、もともと筋力でも体格でも技術でも、肉体の全てにおいて上位を争うような人たちに劣っている。あとはもう根性だけだな・・・。不足している分は練習の日々で埋めるしかない。

2011-07-21 21:44:17

K              GK25m×80       40秒サイクル

Down       ５０ｍ×２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２１００ｍ

  ２日完全に休んだにもかかわらず肩は痛いまま・・・。２年前と似たような感じだが今回は大会直前であることと、調子が悪いという事が違う。マズイな・・・。

明日は痛い・痛くないに関係なく修行日にする。大会当日痛いにしても我慢する！