ＵＰ ５０ｍ×４
Ｓ ４００ｍ×６ 6分サイクル 20秒リミット
Loosen ５０ｍ×４
Ｓ ２００ｍ×１２ 3分サイクル 40秒リミット
Loosen ５０ｍ×４
Ｓ １００ｍ×１２ 1分30秒サイクル 20秒リミット
Ｄｏｗｎ ５０ｍ×８
長水からスポクラに移動して
Ｋ ２５ｍ×４０ 40秒サイクル
Ｄｏｗｎ ５０ｍ×３ ８１５０ｍ
本当は日曜日が修行日だが2日間全く練習を休んだにもかかわらず肩が良くならないので今日を修行日にして調整期間を長くとる事にした。今日泳いではっきりわかる事は、とてもレースに出られる状態ではないという事だ。勝ち負けにこだわる事も出来ないし、楽しむ事も出来そうにない・・・。ただ、痛みに耐えればなんとか泳げる!!
レベルは2年前の肉離れの時と、同じ程度になってしまった・・・。まぁ、もともと筋力でも体格でも技術でも、肉体の全てにおいて上位を争うような人たちに劣っている。あとはもう根性だけだな・・・。不足している分は練習の日々で埋めるしかない。