久しぶりにバイク

昨日、仕事終わりに体調は復活。筋肉痛もなくなっていた。

仕事前にランと筋トレ

ラン　０．５ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～１０％

筋トレ

ダウンスイム　ＵＰ　５０ｍ×８

　　　　　　　Drill シングルローリングストローク＋Ｃ　５０ｍ×１０　１分１５秒サークル

　　　　　　　Drill　Fly+Ba ５０m×５
　　　　　　　　　　　Br+Fr ５０m×５
　　　　　　　　　　　Ba ５０m×４

　　　　　　　Ｄｏｗｎ　５０m×６　　 １７００ｍ


暖かかったので久しぶりにバイクで。

スイムの調子は相変わらずだ。背泳ぎはゆっくりでもタイムが変わらない。
ピッチを上げた時にフォームがデタラメになっているのだろう。

テスト期間中で十分な練習が出来ないのはいつもの事。今回は長めにテーパーをとってみよう。