回復

最近、距離も短く質も低い練習のおかげか急速に体は回復してきている。


ＵＰ　　いろいろ７００ｍ

マスターズコース　２６００ｍ

Ｓ　　　１００ｍ×１０　１分３０秒サークル　２０秒リミット　ラスト１２

Down ５０m×４ 　　　　　　　　　４５００ｍ


今日のマスターズコースはスプリントではなく１００ｍ×６を３セット。サークルは１分３０と１分４０秒と長め。

昨日の続きで仙人泳。しかし１分１６秒で安定。ラストのディセンディングは１６秒から上げてラスト６秒。
大したダメージはないので一人で１００ｍ×１０。

昨日までと比べかなり良い。石垣島までこのタイプの練習で十分だろう。