2012-09-10 22:55:38

UP               50m×4　

S               400m×2    6分サイクル　　　12   10

Loosen       50m×4

S               200m×4　　3分サイクル      31   32    32   32

Loosen       50m×6　　

S               100m×8　　1分30秒サイクル　　14  16  15  15  14   15  14   13

Loosen       50m×4

GK→C       50m×4

Down          50m×2                      3600m   

久し振りにこの練習をやってみた。遅い・・・。100mで1．2秒遅れといった感じだ。

あっマンサクさん。マリンカップようやく募集始まったようですよ。(笑)