昨日あれだけしか走っていないのに完全に半病人になった。普通の歩行さえ問題がある。仕事も溜まっているし今日は休もうかと思ったが、明日は会計士の定期巡回日。全く練習できない事が確定しているので仕方なくスポクラへ。
ラン 1km+8km+1.8km 10km/h 傾斜0～5%
UP 50m×4
S 100m 200m 300m 200m 100m
Loosen 50m×2
S IM 50m×8
G&C スイッチバック 50m×8
Down 50m×4 2200m
足が痛い!! 最初の100mで止めようかと思ったが1kmまでは耐えようと走った。1kmになっても痛みは変わらないのでそれなら8kmまでは何とか我慢できると思い走った。
ジムから更衣室までの階段がまともに下りられない。(笑)
スイムも壁が蹴れない。靴が履けない。トイレでも困る・・・。スゲーポンコツだなぁ・・・。
ゴンさんが せとうちOWSのリレー動画http://www.youtube.com/watch?v=IwgMNFgNQDQをUPして下さった。ありがとうございます!!
マンサクさん、ラスト50mのスパート! スゴイですよ!