屋外の長水へ
UP 50m×4
S 100m×50 1分45秒サイクル リミットなし
Down 50m×12
この後、スポクラに移動し、下半身筋トレ
Drill 50m×10 姿勢 GK
Down 50m×4 6500m
日曜月曜が練習できない事が確定なので今日は多めに練習。
ただ、たかが100m50本でリミットなしだったが、1分20程度で行けるだろうと簡単に考えていたら、35本くらいから25秒まで落ち、40本では完全に「他人の腕」になってしまった。なんと27秒まで落ちた・・・。なんだこりゃ?ロング5000の時より遅いぞ・・・。上半身の筋肉が完全に動かない・・・。ラストスパートも出来ない・・・。肉体に信じられない程のダメージが残った。修行日並みのダメージだ。
最初の計画通りスポクラに行ったが、筋トレが辛い!! プールもほぐす程度で泳いだが、ドリルの最初が一番辛く、だんだん楽になってダウンが一番元気になった。(笑)
こんな状態で1500m16分台の高校生と同じレースに出ようなんて何考えてんだか。そりゃ、上位選手と競うなんて無理だ。ラストスパートもできないはずだ・・・。
やはり筋力だ。逆だった。スイムを減らしてでも筋力だ。決定的に筋力が不足しているのだ。