2009-09-04 18:43:39

今日も屋外の長水プールへ

ＵＰ　　　　　　５０ｍ×４　　　　

Ｓ　　　　　　８００ｍ×１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０分５８秒

　　　　　　　４００ｍ×２　　　　　６分サイクル　　　　　　　５分３４秒　３０秒

　　　　　　　２００ｍ×４　　　　　３分サイクル　　　　　　　２分３８秒　４５秒　４５秒　４２秒

　　　　　　　１００ｍ×８　　　　　１分３０秒サイクル　　　１分１７秒２３秒ずっと２４秒　ラスト２０秒

Ｄｏｗｎ　　　　５０ｍ×６　　　　　　　　　　　　４３００ｍ

この後　筋トレへ。調子が悪い・・・。　　こんな遅かったっけ・・・と過去のブログを見てみると、んっ！こんなもんか・・・。