ヨガベーシック9

テーマは逆転
哲学はプラティパクシャバーヴァナン、逆転の発想
ヨガスートラ2-33 衝動的な考えに流されそうな時は逆転の発想と行動で乗り切る。、考えや見方を変えてみる。

逆転のポーズの定義は頭が心臓よりも下になること。

ポーズのポイントは脊椎軸伸展、肩関節外旋、胸椎伸展、土台を床に根付かせる。

下向きの犬のポーズ、うさぎのポーズ、鋤のポーズ、支えのある肩立ちのポーズでした。

肩立ちなんとなく出来て、うれしー。

授業の後、先生に指摘されたのは、やはり胸椎が硬いとのこと、胸椎の前弯が不十分なので、後屈で腰椎の過伸展、前弯になり腰が痛くなるとの事、ジムのトレーナーさんと同じこと言われまして、あとは腹筋を緩めない事も一緒みたい。
胸からそらすのね。