ヨガベーシック8

今日のテーマは後屈、聞いただけで腰が痛そう。
哲学は陰陽、ヨガは陰と陽のバランスのとれた中庸を目指すもの。
人間は生まれた時から胸椎が後弯しやすい、後弯は陰なので、陽である前弯をするために胸椎の後屈をしてバランスを取るのが大切とのこと。

内腿の内旋して坐骨を脚側に押して、腹筋を入れてあげる、腹筋を入れていれば腰の痛みは楽みたい。

今日入学式の方が2人いて、お一人は男性でしたので、その方とペアを組んで行いました。
男性がいるときは男性同士でペアになる事が多いですが、いない時は女性と組むことになりますので、ちょっと気を使います。これはお互い様なのでしょうが、アジャストする時に身体を触っていくので、人によっては抵抗がある方もいるかもしれません。

当然、女性人口の方が多いため、女性と組む事も多いですが、ここに通われている方々は皆んな良い方で、私が新参者というのもありますが、嫌な顔せずに対応してくれます。
やはり皆んなヨガを極めようという人たちですので、心穏やかです。

そう思いますと、こんな汚いおじさんの相手をしてもらうにあたり、失礼のない様に講義に出る時はサウチャ清潔を怠らない様にしないと失礼だなーと思うわけであります。
あとは力の差がありますので、アジャストする時も力を入れすぎない様に注意しないといけません。

何はともあれ、男性が増えるのは嬉しいことです。
今日のアーサナではとにかく、内腿を内転してお尻を緩めて、坐骨を脚側に下げておへそをしまい込む事で腰守ることね。