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ゴールデンウィーク最終日の今日は新宿で陰ヨガのレッスンです。初めての受講ですが、なんとなく想像はつく。
学校に入ると以前ペアを組んだ若い男性がいまして、次はベーシックの試験らしく、頑張ってますね。卒業後のことを心配していたけど、まだ早いだろっと一喝。
しかし、、私みたいに道楽で通っているものとは違い、ヨガを仕事として考えている生徒さんには、卒業後のこと心配だろうし、真剣に授業を受けているのである。まー、目的は人それぞれだから、比べても仕方なし。各々、頑張れば良いわけである。

それで、レッスンでありますが、最初に軽く瞑想、陰ヨガの目的は丹田に意識を持っていけるようになる事らしい。
まずは蹲踞の構えのようなポーズを数分、これがかなり辛い、足にかなりくる、やたらと時間が長く感じるのである軽減としてブロックを手ですようだが、1回目はそれに気が付かず、そのまま正座の後傾で足首に体重を乗せて行く、これも意外にきつい。呼吸を意識してしていないと、やってられない。背中ですって、はきながら丹田を締めていくイメージで。これを2セット。足を解放した時の開放感たらありゃしない。
次がハイランジのような下半身で、前脚の膝下に親指、前脚の坐骨をブロックに乗せて軽減、後ろ脚は足首を寝かせて長く。両足とも脛で地面を押すイメージで、大腿や大臀筋はゆるゆるにして、上半身も緩く、これも数分。そのまま、 ブロックを外して、前脚は斜め外側30度、膝も同じ方向にしてキープ、反対側も同様に。
次は立位で、膝を緩めて、全身を上下に、左右に、前後にぶらぶら、体の７割が水分、筋肉で動かすのではなく、水がちゃぽちゃぽするように。水中で揺れるようにとのこと。私は勝手に水の中でワカメになったつもりで揺れているイメージをした。最後は左右に回すように。
最後にシャバーサナ、私は腰が痛いので膝下にボルスターで快適に。

Chiori先生は、本当に心から優しさがにじみ出ているような方でした。
不調を訴える方には、隣に来てしっかり確認、アーサナのアジャストも丁寧。
いろんな先生がいますが、ベテラン勢はやはり、にじみ出ている。

最初の話では、現代人こそ、陰ヨガが必要なのだと、現代人は1日に何分、自分と向き合えているか、何も考えない静かな時間は取れているのか。初回キツく感じるけど、是非続けて欲しいと。1日1ポーズで良いから、自分と向き合う時間を取ると変わるとの事。つまるところ瞑想だわな。

1ポーズに時間がかかるので、1時間の中では、あまりたくさんできないけど、数あるヨガの中では1番しっくりくるかも、陰ヨガを極めたい。リストラクティブとともに、自分に合っていると思われる。
Chiori先生よそでは2時間コースでやっているとの事で探してみよう。