ミニトマト ダイエット

当面の目標レースである岩手・一関国際ハーフ(9/23開催) まで約３カ月となった。

実は去年、初参加の予定でFコーチから熱血指導いただきながら、直前になって「申込み忘れ」が判明し皆アゼン……というにがい思い出もある大会である。今回はしっかりと申込みを済ませ、宿の手配も完了し、あとは当日、自己ベストめざして走るだけ。

このところ、またハーフのタイムが足踏み状態で、走力の問題のほかに体重が５７～５８kgでずっと「高値安定」してしまっていることも原因のひとつのようだ。

肥満度指数として国際的に用いられているBMI（Body Mass Index)は20ちょうどくらいだから標準内(18.5～25.0)なのだが、ブログ走友である「駄馬」さんや「たけ」さんの超スリムな体型と比べてしまうと、自分がひどく鈍重で怠慢なランナーに思えてくる。
(ワシは身長170cm。お２人は共に１０ｃｍほど長身なのに体重はワシとほぼ同じ程度、共にサブ３目前ランナー）

　※ＢＭＩ＝体重（kg）÷身長(m)÷身長(m)

というわけで、一関ハーフまでに５４ｋｇ台を目標に。
５月の仙台ハーフ後、しばらくお休みしていた「夜だけキャベツ」も復活、朝に何か新鮮な方法はないかと探したら、あった。（笑）

健康誌『壮快』８月号（マキノ出版）に掲載されている「グルメな美人女医もやせた　ミニトマト　ダイエット」。
週４回はフランス料理フルコースの夕食という里見英子Ｄｒ．（白山病院副院長）が１カ月で48.5ｋｇ⇒46kg台(身長160cm）と絞り込みに成功した朝食。

「私のダイエットのモットーは、健康に、きれいに、安全にやせること。体重が落ちても、やつれたり、体力まで落ちたりしては意味がありません。また、私はおいしいものに目がないので、グルメの楽しみはへらしたくありません」

そこで、朝食として採用したのがミニトマトとゴマ。

「方法はシンプルで、ミニトマト１パック(約200g、15個程度)と、ゴマ25ｇを食べます。交互に口に入れてかんでいると、あら不思議、甘酸っぱいトマトの酸味と、ゴマの香ばしさが合体して絶妙な味のハーモニーが醸し出されます。
味と歯ごたえのバランスから、むき炒りゴマがお勧めです。自他共に認めるグルメの私が太鼓判を押すおいしさなので、ぜひ試してみてください」

はーい。早速、試してみました。たしかに良い食感。ミニトマトのさっぱりした果肉と、ゴマのプチプチがいい感じ。栄養面でもベストパートナーらしいので、しばらく続けてみることにしたオヤジである。

朝、地下足袋クロカン走１時間（約9km)。途中とラストに流し計10本、心拍162。
夜、卓球練習１時間、猛烈に汗びっしょり。

★セラティ・きょうの言葉　(34)
  [オーストラリアの伝説的名コーチ、パーシー・セラティ著『陸上競技　チャンピオンへの道』(ベースボール・マガジン社1963年刊）より]

重要なのはトレーニングとコンディショニングの原則である。

どんな目的に到達するにも幾通りかの道があって、ひとりひとりが歩む道はそれぞれに少しずつ違うものである。

各選手は自分の素質を探り出してそれを伸ばすことに精を出すべきであって、新しくチャンピオンになった選手のスケジュールの、詳しい内容を知ることに熱中すべきではない。
詳細なスケジュールは興味の対象とはなっても、、それを絶対的なもの、一般に当てはめることができるものだと、けっして考えてはならない。