代謝アップ体操

たまたま昼間見た「おもいッきりテレビ」(日テレ)　で、「腰割り」を出演者全員でやっていたので、思わず注目してしまった。

「家で楽々メタボ改善　３つの“ながら動作”」というタイトルで、基礎代謝を上げる３種の体操を紹介していた。日中のこの時間帯は、なんといってもダイエット関連が視聴率獲得の王道なのだろう。

①イスにすわり片足をボールを蹴るようにひざの高さまで上げ、そこでつま先を自分に向けてグッとそらす。左右の足10回ずつ。(太もも前部の強化)

②掃除機をかけながら片足を後ろに蹴るように伸ばす。(太もも後部の強化)

③腰割り。息をゆっくり吐きながら相撲の四股の始めの姿勢のように腰を落としていく。(股関節の強化）

この３種を、日常の「ながら動作」として続ければ、それなりの効果が期待できるということだが、結局、問題は「継続」できるかどうか。

わが妻も腰回りがいささか気になっているようではあるものの、ワシがせっせと各種体操を次々に繰り出すのを「勤勉ねえ」と感心して見ているばかり。たまにストレッチポールでごろごろ寝転がっている程度で、どうも危機感が足りない。
ワシが目標体重５４kgを達成すれば、少しは刺激になるかも。

朝、芝生で地下足袋ジョグ１時間。中間とラストに流し計１０本、心拍165。

★セラティ・きょうの言葉　(33)
  [オーストラリアの伝説的名コーチ、パーシー・セラティ著『陸上競技　チャンピオンへの道』(ベースボール・マガジン社1963年刊）より]

私が諸君全部に勧めたいこと、それは自分の素質を探り出せ ということである。

Practice（練習)、Patience（忍耐)、Pertinacity（執着）の“３P”によって奇跡をもたらすことができるのだと確信せよ。
“３P”の共通分母は、時間(をかけること）である。