足指グリグリギュー

「ハイキング」があれほどハードとは思わなかった。
「名前がハイキング大会でも、甘く見ちゃいけませんよ」と事前に聞いてはいたから、ある程度の覚悟はできていたからよかったが、そうでなかったら途中でネを上げていたかも。

さすがに、きょうは大腿四頭筋(太もも前側)や足首回りに筋肉痛あり。
昨夜は入念に足裏をケア。
ちょうど今朝ラジオで、日々黙々と頑張っている足指に感謝をこめて手でさわって育てましょう、と、きくち体操のきくちかずこさんが話していた。

足指１本１本を、かなり力をこめてグリグリギューッと、もみほぐす。
足指は放っておくと寄ってきてしまうので、１本ずつほぐしてパラパラと開き、のびのびしているのが元気な足指の姿なんだそう。

足指の働きが弱ると転倒しやすくなるため、中高年はしっかり足指グリギュッして血行をよくする必要があるとのこと。
たしかに、昨日は足指に意識をけっこう置きながら歩いたので、しっかりと無事故で完歩できたのかも。
(そういえば、何かで歩けなくなった参加者が出たらしく、救急隊員３名が担架を持参して登ってくるのと行き違った。ふもとには、救急車と消防車が待機していた)


朝、そういうわけで走休。体操のみ。
夜、プールへ。平・クロール各５００ｍ、いつも以上にゆ～っくり泳ぐ。約35分。