２月の青梅マラソン以降、不調で休止状態が続いた早朝ジョグ。
ようやくほぼ１カ月ぶりに再開。いつもの公園外周回。
約１０km、１：１７・３３、心拍１４９。
まだ左脚に不安があるので、ごくゆっくり走り出す。
夜明けがずいぶん早くなり、５時には明るみ始める。
途中で暑くなってきて上着を脱ぎＴシャツで。
桜もすでに満開近く、今夜の風雨でかなり散ってしまいそう。
小学息子はきょうから日本棋院で５日間の「春休み子ども囲碁塾」。
初日快調で４連勝、昇段まであと１つ。(５連勝または６勝１敗などで昇段)
留学息子は新生活１週間。学校の様子もわかってきて少し落ち着き、電話で笑い声が聞かれるようになってきた。
日本で会員になっている折り紙研究会の系列グループが当地にもあることがわかり、いずれ参加することになるだろう。
夜、プールへ。クロール１０００ｍ、平２００ｍ。２５ｍ走３本、２６～２４秒。
帰宅後、おんぶスクワット／小学息子とスポンジボールでキャッチボールなど。
ようやくほぼ１カ月ぶりに再開。いつもの公園外周回。
約１０km、１：１７・３３、心拍１４９。
まだ左脚に不安があるので、ごくゆっくり走り出す。
夜明けがずいぶん早くなり、５時には明るみ始める。
途中で暑くなってきて上着を脱ぎＴシャツで。
桜もすでに満開近く、今夜の風雨でかなり散ってしまいそう。
小学息子はきょうから日本棋院で５日間の「春休み子ども囲碁塾」。
初日快調で４連勝、昇段まであと１つ。(５連勝または６勝１敗などで昇段)
留学息子は新生活１週間。学校の様子もわかってきて少し落ち着き、電話で笑い声が聞かれるようになってきた。
日本で会員になっている折り紙研究会の系列グループが当地にもあることがわかり、いずれ参加することになるだろう。
夜、プールへ。クロール１０００ｍ、平２００ｍ。２５ｍ走３本、２６～２４秒。
帰宅後、おんぶスクワット／小学息子とスポンジボールでキャッチボールなど。
実は、私はいんちきスクワット、を細く永く続けています。
きっかけはあるとき目にした新聞記事。
中高年の山登り同好会、会長が日常トレーニング法の一つとして紹介していた。筋力だけは何歳になっても鍛えられる云々と。但し、腹式呼吸をしながら、というのが鉄則。
永く無理せず続けていることだけは、自慢できるカナ。
でもね、時々サボるのがひ・け・つ。
時々サボるのは長く続けるには、たしかにたいせつですね。ともかく続けているにはエライ！
スクワットといえば、女優の森光子さんが有名で、「放浪記」の舞台で、でんぐり返しができなくなったらやまざるをえないので、スクワットで筋トレに励んでいるそうです。